幾乎所有增高悲劇的背后都是家長(zhǎng)缺乏相關(guān)知識(shí)，直接或間接影響了孩子的身體長(zhǎng)高。其中缺乏骨齡監(jiān)測(cè)、性早熟、吃得過(guò)飽成為造成孩子矮小的三宗罪。

孩子吃得太飽也長(zhǎng)不高

專家表示，兒童的身材高矮跟睡眠也有直接關(guān)系，人體在23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)會(huì)由大腦垂體分泌生長(zhǎng)激素，但如果此時(shí)人體處于清醒狀態(tài)，生長(zhǎng)激素會(huì)停止分泌，所以青少年最好在晚上10點(diǎn)前睡覺(jué)。這樣，入睡1小時(shí)后正好趕上生長(zhǎng)激素分泌高峰期。

另外，許多多家長(zhǎng)普遍會(huì)犯的錯(cuò)誤是總是讓孩子吃得過(guò)飽，這會(huì)直接影響兒童生長(zhǎng)，因?yàn)槿嗽谘堑偷臅r(shí)候，也就是饑餓狀態(tài)下，會(huì)在客觀上促進(jìn)腦垂體更多地分泌生長(zhǎng)激素，刺激兒童骨骼生長(zhǎng)。所以，小孩吃過(guò)飯后，就不要再喂零食了，特別是那些垃圾食品，不但阻止饑餓狀態(tài)下生長(zhǎng)激素分泌，還造成兒童性早熟，讓孩子徹底成為矮個(gè)子。

要長(zhǎng)高還須防性早熟出現(xiàn)

凡青春征象出現(xiàn)在7歲前，或初潮出現(xiàn)在10歲前被認(rèn)為是性早熟。專家指出，性早熟帶來(lái)的一個(gè)直接后果就是骨齡提前成熟。醫(yī)學(xué)上，也是通過(guò)監(jiān)測(cè)骨齡來(lái)判斷是否性早熟。所以，孩子要長(zhǎng)高，必須防止性早熟情況出現(xiàn)。而且性早熟具有蒙蔽性，往往性早熟的孩子比同齡孩子還要高，但生長(zhǎng)期肯定結(jié)束得早，等家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)孩子不長(zhǎng)個(gè)的時(shí)候，孩子的骨齡已經(jīng)成熟了，這時(shí)候要增高就已晚了。所以，孩子最好一年檢查一次骨齡，一旦發(fā)現(xiàn)骨齡增長(zhǎng)過(guò)快，就要找原因。

有醫(yī)生認(rèn)為，孩子矮小也是一種醫(yī)學(xué)病癥，要增高必須找掌握專業(yè)技術(shù)的醫(yī)生進(jìn)行正確診斷和治療。

實(shí)用四步助寶寶長(zhǎng)高

第一步：科學(xué)預(yù)測(cè)

決定寶寶長(zhǎng)高的因素除了遺傳因素外，還與后天的很多因素有關(guān)。出生時(shí)新生寶寶一般平均身長(zhǎng)50cm左右，出生后的0～6個(gè)月，每月平均增長(zhǎng)2.5cm，半年內(nèi)累計(jì)增長(zhǎng)15cm。出生后7～12個(gè)月，每月平均增長(zhǎng)1～1.5cm，半年內(nèi)累計(jì)增長(zhǎng)10cm;1歲時(shí)寶寶的身長(zhǎng)約為出生時(shí)的1.5倍，平均達(dá)到75cm;出生后第二年，平均年增長(zhǎng)10cm。等到寶寶長(zhǎng)到2歲以上的時(shí)候，就可以使用“年齡×5+80（cm）”或“年齡×7+70（cm）”（這里的年齡是指周歲）兩個(gè)公式來(lái)粗略計(jì)算這一年齡的身高標(biāo)準(zhǔn)值，然后比對(duì)自家寶寶測(cè)量的實(shí)際身高值，對(duì)其發(fā)育進(jìn)行簡(jiǎn)單的判斷。

第二步：營(yíng)養(yǎng)助長(zhǎng)

推動(dòng)寶寶長(zhǎng)高的另外一個(gè)重要因素就是后天的營(yíng)養(yǎng)狀況，在寶寶的整個(gè)發(fā)育階段，充足的營(yíng)養(yǎng)都非常必要。以下幾種營(yíng)養(yǎng)元素對(duì)寶寶的成長(zhǎng)非常重要。（1）鈣：被譽(yù)為“生命元素”，存在于骨骼和牙齒之中，其吸收情況與維生素d的活性密切相關(guān)，維生素c也有促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的作用。對(duì)寶寶來(lái)講，含鈣較多的食物包括牛奶、酸奶、蝦皮、海帶、豆腐等。（2）鐵：是血紅蛋白的重要組成部分，能固定氧和輸送氧，蛋類、菜泥、肝、肉末、大豆制品均含較多的鐵元素，給寶寶同時(shí)補(bǔ)充維生素c也可以促進(jìn)鐵劑的吸收。（3）鋅：與100多種酶的組成有關(guān)，也是dna聚合酶的必需組成部分，谷物、紅色肉類、動(dòng)物肝臟、大白菜、黃豆、白蘿卜等都是含鋅豐富的食物，因此給寶寶制作美味食物時(shí)應(yīng)注意葷素搭配、粗細(xì)協(xié)調(diào)、營(yíng)養(yǎng)均衡。

第三步：有氧鍛煉

體育鍛煉對(duì)寶寶長(zhǎng)高起到了很大的推動(dòng)作用。不同年齡段的寶寶，其適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也會(huì)有所不同。年齡較小的嬰兒可進(jìn)行嬰幼兒撫觸或?qū)ｉT針對(duì)嬰兒制定的游泳項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)；年齡稍大的寶寶則應(yīng)以戶外行走、做全身肢體伸展性活動(dòng)為最佳選擇，比如跟著媽媽做徒手操，和小朋友們一起玩球等，這樣既能享受陽(yáng)光，適當(dāng)鍛煉肌肉群的力量，又有助于培養(yǎng)肢體的協(xié)調(diào)性和柔韌性。等到寶寶超過(guò)3歲以后，就可以引入一些帶有技巧性的運(yùn)動(dòng)了，如摸高、爬樓梯、雙足跳、踢毽子等，以便調(diào)節(jié)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能以及各種生理機(jī)能，使得骨骼、肌肉更加強(qiáng)健，關(guān)節(jié)、韌帶更有彈性，讓寶寶長(zhǎng)得更高。

第四步：充足的睡眠

生長(zhǎng)激素的分泌與睡眠密切相關(guān)。研究顯示，寶寶深度睡眠超過(guò)1小時(shí)，生長(zhǎng)激素的分泌量才會(huì)明顯增加，而這對(duì)寶寶長(zhǎng)高可是最為重要的因素之一，因此務(wù)必給寶寶營(yíng)造一個(gè)最佳的睡眠環(huán)境。要避免下面的不良睡眠習(xí)慣，比如抱著寶寶搖來(lái)晃去，寶寶不僅睡不安穩(wěn)，甚至還會(huì)發(fā)生腸套疊或者顱內(nèi)出血；臥室的燈光徹夜不息更是不科學(xué)的，那樣會(huì)影響寶寶的內(nèi)分泌系統(tǒng)，并使得神經(jīng)系統(tǒng)功能發(fā)生紊亂。

此外，掌握正確的睡姿也很重要。寶寶左側(cè)臥位不僅會(huì)擠壓心臟，加重血液循環(huán)的負(fù)擔(dān)，還可能導(dǎo)致胃蠕動(dòng)受阻，出現(xiàn)食物返流、消化不良等狀況；選擇枕頭時(shí)如果過(guò)高，會(huì)造成頸部折疊，使得呼吸道、口鼻腔不通暢，枕頭過(guò)低會(huì)誘發(fā)溢乳或漾奶。

警惕：家長(zhǎng)的“三類誤區(qū)”延誤孩子身高

誤區(qū)一、認(rèn)為父母高，孩子一定高：孩子的最終身高是遺傳（70%）和后天因素相互作用的結(jié)果，遺傳只是決定了孩子的生長(zhǎng)空間，但能否得到充分發(fā)揮，還受到許多的外在后天因素的影響。所以父母高，孩子不一定就高！

誤區(qū)二、男孩沒(méi)變聲；女孩沒(méi)來(lái)月經(jīng)，還不算發(fā)育，不著急：變聲和月經(jīng)是標(biāo)志孩子進(jìn)入青春期發(fā)育后階段的特征。這個(gè)階段孩子的骨骼生長(zhǎng)區(qū)（骨骺板）已經(jīng)開始閉合，身高開始進(jìn)入停長(zhǎng)倒計(jì)時(shí)。

誤區(qū)三、到了一定年齡不長(zhǎng)的時(shí)候，再采取措施：很多家長(zhǎng)認(rèn)為--先讓孩子自然生長(zhǎng)，個(gè)子雖然矮小，但也要等到孩子自己不長(zhǎng)了再想辦法！可是做家長(zhǎng)的不知道：孩子自然不長(zhǎng)個(gè)子的時(shí)候，往往骨骺也開始趨于閉合，身高潛力受到制約，再調(diào)整希望非常渺茫。