幼兒時(shí)期，對(duì)于幼兒補(bǔ)鈣問題，專家建議，一定要慎重，不可盲目補(bǔ)鈣，因?yàn)槊つ垦a(bǔ)鈣不僅易造成腎臟的負(fù)擔(dān)，還會(huì)引起心臟疾病，影響孩子長(zhǎng)個(gè)。

幼兒補(bǔ)鈣多了容易不長(zhǎng)個(gè)

鈣的補(bǔ)充絕不是越多越好，吳紅敏教授表示，鈣補(bǔ)充也得有個(gè)量的限制，盲目補(bǔ)鈣不僅易造成腎臟的負(fù)擔(dān)，還會(huì)引起心臟疾病，影響孩子長(zhǎng)個(gè)。

鈣、鐵、鋅作為人體必須的微量元素，在消化時(shí)“走”的都是同一條“路”，因此過多的鈣會(huì)影響鐵、鋅的吸收，導(dǎo)致孩子缺鐵、缺鋅。嚴(yán)重時(shí)還能造成貧血、智力下降、厭食、不長(zhǎng)個(gè)等表現(xiàn)。

補(bǔ)鈣要合理常識(shí)要謹(jǐn)記

合理補(bǔ)鈣，并不麻煩，掌握以下幾點(diǎn)關(guān)鍵就好。

1、少量多次 效果好

科學(xué)研究證明，人體每次最多只能吸收178毫克的鈣元素。如果1次性補(bǔ)充大量的鈣，其吸收率只有25%左右，多余的鈣會(huì)排出體外；而采用多次小量地補(bǔ)鈣，平均吸收率可達(dá)到64%，安全又有效！專家建議，每天補(bǔ)鈣可以分3-4次，根據(jù)您孩子的身體狀況，每次補(bǔ)鈣量不超過200毫克為宜。所以，好媽媽記住哦，小量多次，補(bǔ)鈣效果會(huì)更好。

2、好鈣源 促吸收

優(yōu)質(zhì)的鈣源，會(huì)有優(yōu)質(zhì)的效果。

補(bǔ)鈣產(chǎn)品分為無(wú)機(jī)鈣和有機(jī)鈣。無(wú)機(jī)鈣以碳酸鈣為主；有機(jī)鈣包括：葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等；其中，葡萄糖酸鈣進(jìn)入人體后形成鈣離子和葡萄糖酸根離子，葡萄糖就是大家每天吃的白糖的基本組成單位，可以完全被人體吸收利用，沒有任何殘留。尤其是液體的葡萄碳酸鈣制劑，更安全，更易吸收，不失為最上等的優(yōu)質(zhì)鈣源。

3、單獨(dú)服用 吸收好

鈣劑不應(yīng)與鋅劑、鐵劑等同時(shí)服用。因?yàn)槿梭w對(duì)鈣的吸收與鋅、鐵存在競(jìng)爭(zhēng)性，如果同時(shí)服用不僅會(huì)抑制鋅和鐵的吸收，也會(huì)干擾到鈣本身的吸收。因此，鈣劑最好單獨(dú)服用；如果要需要補(bǔ)充其他元素，時(shí)間最好錯(cuò)開，間隔2小時(shí)以上；或者選擇白天補(bǔ)鋅，晚上補(bǔ)鈣。

好媽媽們，抓住孩子成長(zhǎng)的“黃金年齡”，抓住每一次加速成長(zhǎng)的黃金季節(jié)，給孩子更多地關(guān)愛、科學(xué)地補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的鈣質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素，才能讓孩子更加健康茁壯的成長(zhǎng)，不要因?yàn)樽约旱氖韬龆o孩子留下終生的遺憾。

幼兒怎樣補(bǔ)鈣最科學(xué)

因此，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，在3歲以下、青春期進(jìn)行及時(shí)監(jiān)測(cè)，只有在缺鈣的情況下，才進(jìn)行合理適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充，這樣才能促進(jìn)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。另外，多參加戶外活動(dòng)，多吃含鈣、磷多的食物，例如肝類、蝦皮、木耳、海帶等，都是不錯(cuò)的預(yù)防缺鈣的方法。

1、多吃奶制品

最常見的就是牛奶，牛奶是鈣的最好來(lái)源，每100毫升牛奶中通常含有110到130毫克的鈣，每日喝500毫升的牛奶就可以滿足孩子對(duì)鈣的需求。另外，酸奶也是鈣的良好來(lái)源，口味也更符合2歲寶寶的胃口。奶酪則是含鈣最多的奶制品，而且這些鈣也很容易吸收，適合嬰幼兒食用。

2、橙子

橙子被稱為“療疾佳果”，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等，8盎司橙汁所含的鈣（300毫克）相當(dāng)于一杯牛奶中鈣的含量。

3、豆類食品

豆類的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也非常高，大多豆類都含有數(shù)量可觀的鈣質(zhì)。為避免蛋白過敏，一歲以下的寶寶最好不要喝豆?jié){，但是兩歲的寶寶就能放心飲用了。

4、海帶

海帶中不但富含鈣元素與碘元素，有助于甲狀腺素合成，還含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸。