第4個月的食譜為了配合胎兒骨骼發(fā)育和胎教的需要，孕婦應當多吃雞蛋、胡蘿卜、菠菜、海帶、牛奶等營養(yǎng)品

早餐：米飯1碗，豆腐與海帶湯1碗，雞蛋1個；10點：橘子1個（含大量的維生素C）

午餐：涼面1盤，番前雞蛋醬；3點：牛奶1瓶、餅干幾片

晚餐：米飯2碗，海帶絲拌菠菜，醬菜，胡蘿卜豆腐湯1碗

孕婦菜譜家常菜做法

蝦仁炒韭菜

制作方法：

1。將韭菜洗凈，切成3厘米長的節(jié)；鮮蝦剝去殼，洗凈；蔥切成段；姜切成片。

2。將鍋燒熱，放入植物油燒沸后，先將蔥下鍋煸香，再放蝦和韭菜，烹黃酒，連續(xù)翻炒，至蝦熟透，起鍋裝盤即可。

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特點：清香味美，補血養(yǎng)血。

牡蠣粥

原料：糯米100克

輔料：鮮牡蠣肉100克、豬五花肉50克

調料：蒜末50克、料酒10克、蔥頭末25克、胡椒粉1.5 克、精鹽10克、熟豬油2.5克、清水1.5克

制作方法：

1。糯米淘洗干凈備用，鮮牡蠣肉清洗干凈，豬五花肉切成細絲。

2。糯米下鍋，加清水燒開，待米稍煮至開花時，加入豬肉、牡蠣肉、料酒、精鹽、熟豬油，一同煮成粥，然后加入大蒜末、蔥頭末、胡椒粉調勻，即可食用。

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特點：

牡蠣肉味極鮮美，是優(yōu)良的營養(yǎng)食品，以牡蠣入粥食用，是南方沿海民間風行的小吃飲食。牡蠣氣味咸平、微寒，可供藥用。牡蠣粥可以對維生素D 缺乏病有療效。