良好的睡眠和寶寶的生長發(fā)育狀況是息息相關(guān)的，我們也知道，現(xiàn)在的家庭一般都以寶寶為中心，一旦寶寶出現(xiàn)了疾病，最擔心的就是家長。目前很多小孩在睡眠上遇到了一些問題，那么導致兒童睡眠障礙的因素有哪些呢，家長們又應該如何幫助寶寶緩解這種疾病呢？

一、造成兒童睡眠障礙的原因

1、入睡困難

通常將1周內(nèi)有3次入睡的潛伏期大于半小時的情況作為入睡困難。家長往往對于這種情況比較重視，所以一般都會想盡一切辦法使孩子盡快入睡，如陪著孩子給他講故事、拍拍他、抱著他、睡覺前給孩子吃些東西，或是讓其含著奶嘴。這種習慣的養(yǎng)成使得孩子對此有依賴性，一旦這些條件不存在了，他們就很難入睡。

同時，在入睡階段需要幫助的兒童大都無法自己完成由深睡眠到淺睡眠到輕微覺醒再到淺睡眠的過渡過程，所以晚上經(jīng)常會醒來尋求幫助后再次入睡，這些最終使得實際睡眠時間縮短。并且由于兒童睡眠形成對外界幫助的過分依賴，最終出現(xiàn)頻繁的夜醒癥狀。

2、撫養(yǎng)人的睡眠習慣

撫養(yǎng)人的睡眠習慣（夜間入睡時間、睡眠總時間）對孩子的睡眠時間有著重要的影響。由于我國2歲以下兒童中，與父母同睡的比例達到 57.75%，并且隨著年齡的增加有增高的趨勢。2歲以上兒童中，82.82%的兒童與家長同睡一個房間，68.69%的兒童和父母睡一張床，因此，由于父母的睡眠習慣很容易影響孩子的睡眠。

另外，許多家長都習慣于在臥室看電視，國外有調(diào)查發(fā)現(xiàn)：學齡兒童在臥室看電視將會使其出現(xiàn)不愿上床睡覺、睡眠潛伏期延長等現(xiàn)象，這一現(xiàn)象在學齡前兒童也較為常見。這些因素無疑會影響孩子的夜間睡眠時間，尤其會影響到嬰幼兒相對較多的基本睡眠生理要求。

3、飲食習慣

在1歲以下的小嬰兒，飲食習慣也可能對兒童睡眠產(chǎn)生重要影響，人工喂養(yǎng)以及食欲較差的孩子更容易出現(xiàn)睡眠問題。這可能是由于這些飲食習慣導致兒童的生長發(fā)育相對延緩，而在出生后6個月的生長發(fā)育延緩會影響認知功能的發(fā)育，包括夜間睡眠方式形成也遲緩，同時還伴有其他一些睡眠問題的存在。

4、睡眠作息時間無規(guī)律性

睡眠作息時間不規(guī)律也是睡眠問題發(fā)生的重要影響因素之一。睡眠作息時間不規(guī)律的兒童發(fā)生睡眠問題的相對危險度是2.09，而僅僅是睡眠時間較晚的兒童，其發(fā)生睡眠問題的相對危險度也達到1.21。

5、母親孕期睡眠差

母親懷孕時的睡眠狀況也成為影響嬰幼兒睡眠的因素之一。這是由于子宮的環(huán)境因素會影響胎兒的神經(jīng)行為發(fā)育，而母親在孕期睡眠較差可能會影響兒童正常睡眠節(jié)律的形成，使得孩子出生后夜醒現(xiàn)象持續(xù)到較大年齡，甚至還會伴有其他睡眠問題。

6、母親的焦慮情緒

國外有大量研究表明，母親的情緒會影響孩子的睡眠。國內(nèi)的調(diào)查結(jié)果也顯示，母親有焦慮情緒的兒童發(fā)生睡眠問題的相對危險度為6.19，即母親有焦慮情緒存在，兒童發(fā)生睡眠問題的危險性是母親沒有焦慮情緒者的6.19倍。

7、遺傳因素

許多睡眠障礙的發(fā)生均與遺傳有關(guān)，如夢游、遺尿、夜驚、夢囈等。調(diào)查結(jié)果顯示，父母有睡眠障礙者其孩子有睡眠障礙的概率是父母無睡眠障礙的2.45倍。

二、緩解兒童睡眠障礙的方法

1、幫孩子放寬心。

排除了生理和身體上的因素。父母們就要盡量避免那些可能引發(fā)夜驚癥的事情發(fā)生，從客觀上解除孩子心里的壓力。同時，以講故事，做游戲的方式，對孩子進行有針對性的心理疏導，讓他們解除焦慮放松身心。

2、做好睡眠準備。

睡前忌進食、飲用刺激性飲料、情緒過度激動、過度娛樂與言談，保證心情的平穩(wěn)與安適。

3、注意睡姿。

身睡如弓效果好，向右側(cè)臥負擔輕。研究表明，“睡如弓”能夠恰到好處地減小地心對人體的作用力。由于人體的心臟多在身體左側(cè)，向右側(cè)臥可以減輕心臟承受的壓力，同時雙手盡量不要放在心臟附近，避免因為噩夢而驚醒。此外不要蒙頭大睡或張大嘴巴，睡時用被子捂住面部會使人呼吸困難，導致身體缺氧；而張嘴吸入的冷空氣和灰塵入會傷及肺部，胃部也會受涼；

4、選擇舒適的睡眠用品。

舒適睡眠的第一要素，是要選擇一個適合自己的好床墊，因為好的床墊不僅可以有效支撐身體的壓力，還可以緩沖在睡眠中因為翻身造成的震動。對于青少年兒童來說，舒適睡眠第一要素是選擇一張專業(yè)的兒童床墊。益卡思一直地致力于人類睡眠健康事業(yè)，專業(yè)并專注為0—18歲的青少年打造科學輔助脊椎成長，有效抑制駝背的床墊。其專家指出：舒適的睡眠床墊，。睡前要摸摸床墊上是否有異物，有的話要立即拿掉；其次床墊不能過硬，因為床墊過硬會磨損兒童脊椎，對脊椎發(fā)育影響甚大。

5、努力營造適于睡眠的環(huán)境。

睡眠時光線要適度，周圍的色彩盡量柔和，通風但不能讓風直吹，盡量防止噪音干擾。由于一部分青少年兒童可能生活在集體宿舍，因此營造好的睡眠環(huán)境也需要青少年兒童發(fā)揮人際溝通與協(xié)調(diào)能力，使得不同生活習慣的人都能大致協(xié)調(diào)同步。

遺傳因素、飲食習慣、母親的作息時間等都會對孩子的睡眠造成一定的影響，因此為了防止自己的小孩患上兒童睡眠障礙，那么媽媽們一定要盡力避開上述這些致病因素。此外，家長們一定要對寶寶的睡眠問題引起重視，應該努力營造睡眠的環(huán)境，而且還應該給寶寶選擇舒適的睡眠用品，在寶寶睡覺之前最好不要給寶寶喂食。