孩子體質(zhì)瘦弱的原因很多，有先天的，但更多的是后天養(yǎng)育不當(dāng)所致，為此小編專門為體弱兒開出了三張生活“處方”，希望對于每位家長都能有所幫助。

飲食

飲食是孩子生長發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)。要想增強(qiáng)它們的體質(zhì)，就必須做到全面均衡營養(yǎng)，讓孩子吃多種多樣的食物，不挑食、不偏食，也不能營養(yǎng)過剩，因?yàn)榉逝忠彩莾和】档拇髷?。?shí)踐證明瘦弱兒多有挑食、偏食和厭食的習(xí)慣，那么怎樣才能糾正呢？

①飯前給孩子講個(gè)故事，對飯菜做些有趣的介紹。

②飯量要因人而異。遵循“從少到多，少盛多添”的原則。

③換花樣。除色香味，對孩子來說還要講一個(gè)“形”字?？砂褨|西做成三角形、齒輪形。

④改變進(jìn)餐氣氛。讓孩子在固定的位置進(jìn)餐，進(jìn)餐時(shí)播放節(jié)奏舒緩、音量不大的輕音樂。

⑤善用鼓勵(lì)。讓孩子對吃飯充滿信心。

睡眠

充足的睡眠對于身體健康來說尤為重要。睡眠不足，不但身體消耗得不到補(bǔ)充，而且由于激素合成不足，會造成體內(nèi)內(nèi)環(huán)境失調(diào)，從而削弱孩子的免疫功能和體質(zhì)。為了保證體弱兒的睡眠時(shí)間和質(zhì)量，應(yīng)從以下入手：

①合理安排孩子的作息制度，早睡早起。

②家長夜間做事不要讓燈光、聲音影響孩子的睡眠。

③睡眠時(shí)被子不要蓋得太多，防止孩子踢被子，頭不要捂在被子里面。

④室內(nèi)空氣要保持清新，堅(jiān)持開窗換氣。

⑤有必要時(shí)可以安排1—2小時(shí)的午睡時(shí)間。

運(yùn)動

運(yùn)動能促進(jìn)人體新陳代謝，加速血液循環(huán)，改善呼吸、消化功能，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌激素的分泌，特別是一定強(qiáng)度的跑、跳等運(yùn)動，能夠?qū)趋喇a(chǎn)生良性的機(jī)械刺激，促使其微結(jié)構(gòu)的重建，加速骨骼的生長，從而有利于長高。一般說來瘦弱兒多愛靜不好動，因此：

①每天保證孩子2至3小時(shí)戶外活動時(shí)間，活動前先摩擦孩子的面部和雙手，使皮膚有個(gè)緩沖的過程，活動時(shí)做到動靜交替，活動量由小增大，循序漸進(jìn)。

②為增加體弱兒童的運(yùn)動興趣，可以為他找些同齡小伙伴，增加他們活動的積極性。

③對于嬰幼兒來說，家長可常抱它們到戶外，作一些空氣浴、日光浴，或者循序漸進(jìn)地進(jìn)行冷水浴。

有些家長盲目地給寶寶補(bǔ)充營養(yǎng)或各種微量元素，我們做父母的是否應(yīng)該讓孩子健康快樂的成長？讓孩子們的生活遠(yuǎn)離成長誤區(qū)？

寶寶一定要大量補(bǔ)鋅？

鋅是人體必不可少的微量元素，媽媽們越來越關(guān)注鋅元素在寶寶生長發(fā)育過程中的重要性，但補(bǔ)充過多，對人體是不利的。

健康的人體對鋅的需求量很低。一般生理需要量，1歲以下3～5毫克/天，寶寶僅需6～8毫克/天。如果長期補(bǔ)鋅過多，容易引起或加重缺鐵性貧血。如果缺鈣的寶寶補(bǔ)鋅太多，還可能降低機(jī)體抵抗力而感染其他疾病。補(bǔ)鋅太多，成年后還易發(fā)展成冠心病、動脈硬化癥等。另外，鋅攝入量過多，會在體內(nèi)蓄積引起中毒，出現(xiàn)惡心、吐瀉、發(fā)熱等癥狀，嚴(yán)重的甚至突然死亡。所以寶寶補(bǔ)鋅一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

多喝果汁沒壞處？

提到果汁，家長會認(rèn)為這是健康食品，孩子喝得越多越好。但科學(xué)研究表明，兒童過量飲用，會造成營養(yǎng)不良。因?yàn)?，果汁喝多了，母乳或配方奶的攝入量也就自然減少了。多數(shù)果汁都不含蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、纖維素、維生素C以外的其他維生素類，而是含有大量的碳水化合物（糖），如果大量攝入體內(nèi)，可導(dǎo)致兒童腹瀉、腹痛、腹脹及胃脹氣。因此果汁并不能提供真正的營養(yǎng)成分。另外很多果味飲料并非100%的純果汁，其中添加了甜味劑、人造香料及其他化學(xué)成分，對兒童健康影響更甚。建議媽媽不要給6個(gè)月以下的嬰兒飲用果汁；睡覺前不宜喝果汁；1-6歲的兒童，每天攝入果汁的量不得超過113—170克；7—18歲的孩子每天攝入果汁的量不得超過227-340克。其實(shí)攝入水果營養(yǎng)成分，直接吃水果要比喝果汁好，寶寶有足夠的咀嚼能力，就讓寶寶多吃水果吧。

多多補(bǔ)充維生素？

人體不能合成維生素，必須從食物中獲得。加上很多廣告宣傳中，維生素的作用往往被無限夸大。媽媽們常常被誤導(dǎo)，認(rèn)為寶寶必須多多補(bǔ)充各種維生素，不然身體不健康。其實(shí)如果膳食安排得當(dāng)，一般不會缺乏維生素，過多地服用維生素并不能使身體更強(qiáng)壯、更有活力。不同的維生素來自不同的食物，在日常飲食中要吃多種多樣的食物，以獲得充足的各種維生素，不能只靠吃維生素藥片。