春天到了，孩子身高瘋長的時候也到了。有研究表明，春天孩子身高的生長速度是秋天的2~2.5倍。5月份孩子的平均身高增長最快，低谷在10~11月。春季長高季，怎樣讓孩子擁有高個子呢？

3-5月是孩子的生長高峰

春天萬物復(fù)蘇，各種生物都在這個美麗的季節(jié)茁壯成長、欣欣向榮，這些生物中也包括了你的孩子。春天來了，正在為孩子一整個冬天才長高了0.1厘米而犯愁的爸爸媽媽可以放心了，矮小子即將逆襲！世界衛(wèi)生組織的一項研究證實，孩子的生長發(fā)育有顯著的季節(jié)性，其中春季（3-5月）長得最快，身高的生長速度是秋天的2-2.5倍。

一般孩子的身高是由遺傳基因和后天影響決定的，遺傳因素占70%，后天因素占30%。如果平時能做到不挑食、營養(yǎng)均衡，保證充足的睡眠，每天進行一定的室外運動，長成“長腿歐巴”的可能性還是很大的。

孩童發(fā)育禁忌勿偏食 勿攝取過多加工食品

一般而言，孩子的每個成長階段所需要留意的問題都不一樣，家長應(yīng)該要為孩子準備適合且營養(yǎng)的食物。但要注意的是，除了孩童偏食習慣外，坊間販賣的零食、飲料、點心等加工食品，容易讓孩子攝取過多的糖分、而高油脂、精致鈉鹽等，常吃會對孩子成長發(fā)育造成不良影響。

加強營養(yǎng)方面我們主要強調(diào)力求多種多樣的食物，千萬不要盲目給孩子吃各種補品或者是所謂的增高品。有的時候一些三無藥品甚至會引起孩子性早熟或者是骨骺早閉，這樣孩子反而長不高了，關(guān)鍵是合理營養(yǎng)，多吃補鈣食物。

芝麻醬 芝麻醬富含蛋白質(zhì)、氨基酸及多種維生素和礦物質(zhì)，含鈣量比蔬菜和豆類都高得多，經(jīng)常食用對骨骼、牙齒的發(fā)育都大有益處。

蝦皮 蝦米營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍；還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質(zhì)及維生素A、氨茶堿等成分。

牛奶 牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利于鈣的吸收。

芥菜 芥菜除了鈣含量很高，還含有豐富的維生素A、B、C和維生素D。

海參 海參含鈣量豐富，營養(yǎng)價值高。典型高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物。

保證充足的睡眠

古人有一句話“能睡的娃娃能長大個”，也是這個道理，前面所講的生長激素在夜間分泌最高，我們的孩子必須保證充分睡眠，9：30之后最好能夠睡著。

運動

讓孩子春季身高芝麻花開節(jié)節(jié)高，適當?shù)倪\動功不可沒。孩子經(jīng)常參加體育鍛煉，可以改善血液循環(huán)，同時能夠刺激骺板和骨骼，促進生長激素的分泌，使骨骼生長更旺盛，從而促進孩子身高的增長。據(jù)醫(yī)學(xué)專家調(diào)查研究，同齡兒童經(jīng)常參加體育鍛煉的比不愛運動的平均身高相差4-8厘米，有的甚至更多。