家長要懂得判斷自己的孩子是否得了肥胖癥，不要簡單認(rèn)為孩子只是“胖了點”。判斷小兒肥胖癥，我們可以用三個方法測量：

首先，體重測量法

1.1—6個月 標(biāo)準(zhǔn)體重（克）=出生體重（克）+月齡×600

7—12個月 標(biāo)準(zhǔn)體重（克）=出生體重（克）+6×600+（月齡-6）×500

2.1—2歲的體重 標(biāo)準(zhǔn)體重（千克）=年齡（歲）×2+8

計算標(biāo)準(zhǔn)體重的一般公式：標(biāo)準(zhǔn)體重（千克）=身高（厘米）-105

具體而言，兒童的體重超過身高標(biāo)準(zhǔn)體重的10~19% 為超重，超過20~29% 為輕度肥胖，超過30~49% 為中度肥胖，超過 50% 為重度肥胖。

其次，目測法

這是最為簡單的一種方法，單純性的肥胖癥兒童，其脂肪分布特點為：男性主要聚積在頭頸、脊背和腹部，女性主要聚積在胸部、腹部、臀部和大腿。目測法就是用眼睛看他們皮下脂肪并加以比較，來判斷是否肥胖。

最后，皮褶厚度測定法

皮脂厚度也叫皮褶厚度，可用X線照片、超聲波、皮褶卡鉗等方法測量。體重過重和肥胖不完全一樣。有的人體重過重確定是脂肪過多，而有的人是因為肌肉發(fā)達(dá)所致，皮脂厚度可以反映全身脂肪量的多少。所以皮褶厚度能代表皮下脂肪厚度，進(jìn)一步可推算出身體脂肪量。

小兒肥胖在飲食上的選擇是很重要的，要保證選取含有一定蛋白質(zhì)的食物，少吃甜飲料和甜點心，自幼養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，執(zhí)行平衡膳食。具體去了解下小兒肥胖吃些什么好？

1、宜選熱能少而體積大的食物，如芹菜、筍、蘿卜等。必要時可在兩餐之間供給熱能少的點心如不加糖的果凍、魚干、話梅等。

2、宜食用蛋白質(zhì)食物，既能滿足食欲，又其特殊動力作用較高，且為生長發(fā)育所必需，故供應(yīng)量不宜少于2g/kg/d。

3、碳水化合物體積較大，對體內(nèi)脂肪及蛋白質(zhì)的代謝皆有幫助，可作為主要食品。但應(yīng)減少糖量。

4、維生素及礦物質(zhì)應(yīng)當(dāng)保證供給。常曬太陽晚屬必要。

（你想每天都收到三甲醫(yī)院兒科專家指導(dǎo)的權(quán)威育兒科普嗎？長按上圖，掃碼）