兒童過度肥胖危害大，據(jù)一項研究表明，大約有50%的孩子患有高血壓，幾乎15%的孩子患有糖尿病，75%的孩子有患心臟病的風險。

孩子肥胖小心這3大疾病

首先是高血壓，大約有50%的孩子患有高血壓。早前美國加州大學曾經(jīng)的一項研究顯示，體重指數(shù)越高，收縮壓高的幾率就越大，肥胖男孩和女孩發(fā)生收縮壓偏高的幾率分別是體重正常同伴的3.5倍和9倍。

其次是糖尿病，幾乎15%的孩子患有糖尿病。胖人中的胰島素含量雖然不低于正常人有的甚至還高于正常人，但由于細胞上的胰島素受體減少或受體缺陷，對胰島素產(chǎn)生抵抗作用，在一連串的反應下最終導致胰島素的生成不足，引發(fā)糖尿病。

第三是心臟病風險較高，有95%的孩子至少有1項導致心臟病的危險因素，5%的孩子有4項導致心臟病的危險因素。

4個方法幫助孩子減肥

多在戶外活動：進行戶外活動是進行鍛煉的最簡便方式。騎車、踢球或在游樂場玩耍都是可以舉家參與的活動。兒童在運動時也可以佩戴計步器來衡量運動量。專家建議兒童在一天里最好達到1萬步的運動量。

補充水分：要記得讓子女在一天里補充足夠多的水分，尤其是在運動之后。但不要讓子女喝添加糖分的飲料，避免果汁、甜味蘇打水或運動飲料之類的產(chǎn)品。

吃新鮮食物：一年之際在于春——現(xiàn)在也是挑選新鮮食物的好時機。你可以找一些當?shù)厣a(chǎn)的新鮮水果和蔬菜，這個季節(jié)價格也會比較便宜。在挑選時要優(yōu)先選擇新鮮食材，實在不方便時再選冷凍蔬菜。

閱讀標簽：閱讀食品標簽是一件非常重要又經(jīng)常被人遺忘的事。在閱讀標簽時你也可以采取一個比較便捷的方式，即留心標簽上前三項成分，如果糖分排名在前三以內，基本可以做出該食品含糖過高的判斷了。另外，如果食品標簽里含有的成分過于復雜，也要謹慎考慮。