中國(guó)有12%的肥胖兒童，兒童肥胖的危害非常大，貼心媽媽要從小預(yù)防兒童肥胖，幫寶寶實(shí)施健康有效的兒童減肥方法，讓寶寶健康成長(zhǎng)。那么，要幫助肥胖兒童減肥該怎么做呢？

引起兒童肥胖的主要因素

飲食因素：過(guò)度吸食甜食、飲料、高熱量、高蛋白質(zhì)、低纖維食品是發(fā)胖主要原因。

運(yùn)動(dòng)不足：兒童多有偏食，若飲食不變或飲食熱量攝取過(guò)多，缺乏運(yùn)動(dòng)，因而導(dǎo)致多余熱量轉(zhuǎn)變成脂肪沉積體內(nèi)，日積月累之后就會(huì)愈來(lái)愈胖。

遺傳因素：如果父母都胖，子女有70%肥胖機(jī)率；如果雙親之一肥胖，則子女有50%會(huì)肥胖機(jī)率。

激素分泌不正?；蛩幬锏氖褂茫喝缒I上腺素、甲狀腺素、胰島素等，或有使用類(lèi)固醇藥物者使用不謹(jǐn)都可能導(dǎo)致肥胖。

寶寶減肥做到三保證

1、保證蛋白質(zhì)的攝入

保證含蛋白質(zhì)食物（魚(yú)、瘦肉、豆類(lèi)及豆制品）的攝入。以防減肥影響小兒生長(zhǎng)發(fā)育。

2、保證維生素與礦物質(zhì)的攝入

保證含維生素、礦物質(zhì)食物（含水分多的蔬果：黃瓜、冬瓜、白蘿卜、生菜、西紅柿、西瓜；含纖維多的蔬菜：芹菜、竹筍、菠菜、白菜、胡蘿卜、蘑菇、海帶、木耳）的攝入。水分和纖維多的蔬果熱量低、體積大，可增加飽腹感；促進(jìn)脂肪代謝，使脂肪難以堆積。目前最新研制的一種功能獨(dú)特的維生素即肉堿可減肥。肉堿可及時(shí)使體內(nèi)多余的脂肪轉(zhuǎn)化為熱量而消耗掉，在脂肪越厚部位作用越強(qiáng)，減肥反彈性小。

3、保證每日4杯-6杯水

保證每日4杯-6杯水，以清理脂肪，輸送營(yíng)養(yǎng)。家長(zhǎng)切記在調(diào)整肥胖兒膳食結(jié)構(gòu)時(shí)，勿禁食其喜愛(ài)的食物，免得其偷吃反而造成多食。只有在能享受（限量）美味佳肴，輕松愉快的情況下，方能避免減肥反彈而奏效。