冬季是疾病高發(fā)的季節(jié)，打噴嚏、流鼻水、發(fā)燒、咳嗽這些問題總在這個(gè)時(shí)節(jié)出來，糾纏著寶寶，讓媽媽們頭痛不已。寶寶們由于自身發(fā)育不完全，抵抗力比較弱，疾病來臨都難以招架。尤其是咳嗽，寶寶白天咳得辛苦，晚上更是咳到影響睡眠。

咳嗽其實(shí)是呼吸道的一個(gè)自我保護(hù)機(jī)制?？人员旧硪馕吨⒆雍粑览锟赡苡刑担蛘呤怯幸恍┐碳ひ鹂人缘臇|西，而咳嗽是幫助呼吸道把這些東西排出去，保持通暢。就像吃飯時(shí)，飯粒嗆入氣管內(nèi)，會(huì)引起陣陣咳嗽，最終將飯?？瘸鰜硪粯印?/p>

看著寶寶咳嗽難受的樣子，媽媽都心急了，想著自己可做些什么事情，讓寶寶舒服些呢？治病的事情我們交給專業(yè)的醫(yī)護(hù)人員，媽媽們呢，可以從日常生活中幫助寶寶快快擊敗病魔，重獲健康的體魄。最簡單容易的，就是從飲食方面入手了。

今天我們推薦幾款好吃又營養(yǎng)的食譜，關(guān)鍵食材都選擇對(duì)咳嗽有針對(duì)性療效的，通過食物療法，提高寶寶的抗病能力。

☆羅漢果

喉嚨不舒服的時(shí)候，用羅漢果泡一杯溫水，舌尖的甜味驅(qū)走喉嚨間的干澀，效果十分湊效。羅漢果素有潤肺止咳，生津止渴的功效，而且它含有豐富的甜味素和多種維生素，其甜度是砂糖的300-400倍，熱量卻極低。因?yàn)榱_漢果所含的大量糖份不是葡萄糖，而是萜配糖體及少量果糖。沖泡出來的水都帶有甜味，十分適合喜歡甜食的孩子飲用。

推薦食譜一：羅漢果菊花茶

【準(zhǔn)備食材】

羅漢果10克、菊花20克、枸杞子5克。

【做法】

步驟1：將菊花、羅漢果、枸杞子分別洗凈。

步驟2：在茶壺里加了水，把羅漢果放進(jìn)去，中火煮開。加入菊花和枸杞子。

步驟3：水再次煮開后即可。

☆梨子

梨是民間止咳用的最多的一種水果，有生津止渴、清熱止咳的功效。做法也很多，可以和川貝、冰糖或蜂蜜一起熬制適用；還可以將核挖去將冰糖、貝母粉加入蒸熟后直接食用，效果都不錯(cuò)。

我們今天推薦另一種做法，用梨子煮粥。粥是1歲以內(nèi)寶寶最常接觸到的輔食，因此媽媽做起來不需要特別費(fèi)心思。有些寶寶對(duì)于輔食粥的顏色形態(tài)會(huì)有要求，有顏色的不吃、口感不對(duì)的也不吃。推薦的這款梨子粥，白色的梨肉溶于奶白色的粥水里，不細(xì)看完全看不出有何端倪。而且水里帶有絲絲的清甜，一定很受挑剔寶寶的喜愛。

推薦食譜二潤肺鴨梨粥

【準(zhǔn)備食材】

新鮮鴨梨2個(gè)、粳米100克、水適量

【做法】

步驟1：將梗米淘洗干凈，加入清水浸泡60分鐘。

步驟2：將鴨梨洗干凈后連皮帶核切碎。

步驟3：鴨梨加水適量煎煮30分鐘，撈去梨渣。

步驟4：往鍋內(nèi)加入浸泡過的粳米，煮成粥，趁溫?zé)崾秤谩?/p>

☆白蘿卜

生病的寶寶對(duì)營養(yǎng)的需求會(huì)變大，化痰止咳的白蘿卜和富含優(yōu)質(zhì)蛋白的排骨搭配入湯，給寶寶營養(yǎng)的同時(shí)還能補(bǔ)充能量。而且排骨中含有孩子成長所需的鈣，能幫助孩子更好的長高。清甜和蘿卜和酥軟的排骨，容易入口消化，即便是胃口不佳的寶寶都會(huì)樂于食用。

推薦食譜三白蘿卜排骨湯

【準(zhǔn)備食材】

白蘿卜500g，排骨250克，水，鹽適量。

【做法】

步驟1：準(zhǔn)備好材料，將排骨剁成3厘米大小，白蘿卜切小塊。

步驟2：用鍋先將排骨燉至肉脫骨。

步驟3：再加入蘿卜。

步驟4：熟爛后加入適量鹽即可。