分娩后，隨著體內(nèi)雌激素、孕激素和胎盤生乳素的下降。垂體生乳激素不再受到抑制，產(chǎn)婦便開(kāi)始泌乳。垂體生乳激素的分娩，進(jìn)而會(huì)抑制卵巢功能。卵巢是雌激素和孕激素的主要產(chǎn)區(qū)，它的功能受到抑制，女性激素的分泌自然也受到影響。

一般過(guò)了哺乳期，卵巢功能便會(huì)很快恢復(fù)。但有部分婦女由于哺乳時(shí)間延長(zhǎng)，或原卵巢功能差，或卵巢對(duì)生乳素較敏感，卵巢功能恢復(fù)的較慢，這樣就導(dǎo)致女性激素分泌減少，乳房就出現(xiàn)萎縮現(xiàn)象。鍛煉并不能使乳房本身增大，因?yàn)槿榉績(jī)?nèi)并無(wú)肌肉。鍛煉的目的是使乳房下的胸大肌增大，胸肌的增大會(huì)使乳房突出，看起來(lái)乳房大了一些。下面介紹幾節(jié)簡(jiǎn)單易行的體操：

1、含胸、挺胸，快速交替，重復(fù)2030次。

2、兩手合掌，在胸前用力對(duì)掌，然后向前方推出，重復(fù)810次。

3、雙臂自然下垂，手掌向前。雙臂從體側(cè)向上平舉（似托起物體）。平舉時(shí)兩筆向內(nèi)夾緊，待舉平時(shí)迅速相握伸直，舉過(guò)頭頂，重復(fù)1020次。

4、兩手用力握拳，兩臂在臉前交叉，然后向斜上方舉起，舉臂的同時(shí)挺胸，重復(fù)1020次。