備孕關鍵——“精”益求精

主要圍繞如何提高精子質量與活力上下功夫，精子質量直接決定著男人的生育水平，一旦少精、弱精、精子畸形率高等精子異常，成功受孕很可能成為泡影。

加強運動，控制體重

縱觀身邊的男人，自從結婚生子后，普遍身體有所發(fā)福。對于“造人”計劃來說，男人發(fā)福可不是好事，發(fā)福容易出現(xiàn)性激素分泌減少，性功能下降，甚至陽痿、早泄等病癥。要是有二胎計劃了，奶爸趕緊運動起來，控制體重。平時，多些步行，少些駕車，適當騎騎自行車，保證天天一萬步的運動量，或者每周不少于2小時的有氧運動，但不提倡劇烈運動。長時間開車、久坐等，它們都會影響受孕機率，因為這些方式都會壓迫下體動脈，神經(jīng)容易麻木。

健康飲食，有力助孕

補充富蛋白質的食品，充足、優(yōu)質的蛋白質可以提高精子的數(shù)量和質量；含鋅、硒、錳等礦物質和微量元素也不可缺。鋅被譽為男人的“生命之花”，是構成精子代謝、生殖免疫力、荷爾蒙的重要營養(yǎng)素。硒有“男人的體內黃金”之稱，它們是維護男性精子健康的核心所在，很多精子異常及前列腺炎等男科疾病，往往是缺鋅、缺硒造成的。缺錳則會造成男性精子成熟障礙，呆滯精子量減少。多吃些有“起陽草”之稱的韭菜，魚、蝦、貝殼類及海藻類等富含鋅的食物，都能為成功受孕加油。

小提醒：奶爸備孕前3個月，也不要忘補葉酸。

戒除不良習慣，遠離精子殺手

不良習慣是成功受孕的“殺手”，計劃二胎了，奶爸要改變一下自身的不良習慣，不能再由著自己的性子來。老煙槍請主動戒煙，戒煙至少半年以上；酒鬼也不能再嗜酒如命了，最好做到滴酒不沾，醉酒一次至少需要等三個月以上方可生育；少些應酬，生活要規(guī)律，不熬夜，不通宵；性生活需要節(jié)制，更忌不良性行為；備孕期間，夫妻性生活要有節(jié)制，不能過于頻繁；遠離輻射產(chǎn)品，不要天天手機、iPad、電腦不離手；不泡澡、不洗桑拿、絕不沾毒。

身體健康是前提，備孕檢查不可少

為保證二寶的健康，備孕夫妻兩人都要去醫(yī)院做一次全面的孕前檢查。對于男人來說，主要做以下項目：精液常規(guī)檢查；泌尿生殖系統(tǒng)檢查；梅毒、淋病、艾滋病等性疾病檢查。第一胎做過孕前檢查，并不代表這次身體就棒棒的，畢竟時隔這么久了，健康狀況已悄然變化。因此，有二胎計劃后，再做個孕檢。如果孕檢有問題，一定應盡早看醫(yī)生，聽從醫(yī)生的建議，。