妊娠早期蛋白質(zhì)攝入量應(yīng)不低于未孕婦女的攝入量，優(yōu)質(zhì)蛋白應(yīng)不低于蛋白質(zhì)總攝入量的50%，方可滿(mǎn)足孕婦的需要。

確認(rèn)懷孕后如何跟進(jìn)營(yíng)養(yǎng)

孕早期的膳食營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)調(diào)營(yíng)養(yǎng)全面、合理搭配，避免營(yíng)養(yǎng)不良或過(guò)剩。合理攝取營(yíng)養(yǎng)的重要方法就是平衡膳食，既使攝入的能量適宜，又使?fàn)I養(yǎng)素之間的比例恰當(dāng)。

吃得多不如吃得好

這個(gè)階段的膳食要重質(zhì)量，以高蛋白、富營(yíng)養(yǎng)、少油膩、易消化吸收為其原則。一日可少食多餐，以瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、豆?jié){、面條、牛奶、新鮮蔬菜和水果為佳。

如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素

妊娠早期蛋白質(zhì)攝入量應(yīng)不低于未孕婦女的攝入量，優(yōu)質(zhì)蛋白應(yīng)不低于蛋白質(zhì)總攝入量的50%，方可滿(mǎn)足孕婦的需要。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)主要來(lái)源于動(dòng)物性蛋白質(zhì)如蛋、肉、魚(yú)、奶類(lèi)及植物蛋白質(zhì)。

孕早期吃什么調(diào)胃更安全

懷孕早期，由于胎盤(pán)分泌的某些物質(zhì)有抑制胃酸分泌的作用，能使胃酸顯著減少，消化酶活性降低，從而使準(zhǔn)媽媽產(chǎn)生惡心欲嘔、食欲下降、肢軟乏力等癥狀，多數(shù)孕婦都愛(ài)吃酸味食物來(lái)調(diào)胃。然而，準(zhǔn)媽媽食酸應(yīng)講究科學(xué)，不可食用人工腌漬的酸菜。