1、規(guī)劃有孩子后的生活藍(lán)圖

夫妻雙方都要做好心理準(zhǔn)備，有了寶寶后，將會(huì)是另一種生活的開(kāi)始，合理規(guī)劃，是孕育健康寶寶的開(kāi)始。

2、全身檢查

在準(zhǔn)備懷孕之前，男女雙方最好都應(yīng)該去醫(yī)院做一個(gè)全身檢查，了解一下自身的健康狀況，篩查一下有無(wú)隱性的遺傳疾病等因素。這既是對(duì)自已負(fù)責(zé)，也是對(duì)未來(lái)寶寶負(fù)責(zé)。我們知道，在懷孕期間，一旦生病了，就很麻煩。如果使用藥物很容易對(duì)肚中的寶寶有傷害。所以去醫(yī)院檢查還是有必要去做的。

3、生活自律

準(zhǔn)備懷孕了，做為男女雙方，就要提前幾個(gè)月對(duì)自己不良生活有所節(jié)制了。比如，抽煙、喝酒、熬夜、過(guò)度勞累或過(guò)度性生活等。在飲食方面，也要有規(guī)律，講究葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡。多吃些水果等。

4、服用葉酸

在你打算懷孕的前3個(gè)月，每天就要補(bǔ)充400毫克葉酸。據(jù)美國(guó)科學(xué)家最新發(fā)現(xiàn)，準(zhǔn)媽媽體內(nèi)葉酸缺乏是造成早產(chǎn)的重要原因之一。補(bǔ)充葉酸是有效防止寶寶神經(jīng)管畸形。葉酸的來(lái)源除了從蔬菜中獲取外，還可以吃葉酸片。因葉酸遇光遇熱的不穩(wěn)定性，建議還是吃葉酸片。

5、加強(qiáng)體質(zhì)

十月懷胎，那是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，體質(zhì)是需要跟得上的。所以在懷孕前半年就要加強(qiáng)自已的體質(zhì)，除了合理飲食外，還需要加強(qiáng)鍛煉。但不建議做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)。此外，男方不能因?yàn)閼言械氖桥蕉恍枰憻?。其?shí)在備孕前，男方也需要加強(qiáng)鍛煉的。目的是提高精子質(zhì)量。