準(zhǔn)備要孩子的夫妻在備孕期間適當(dāng)?shù)某孕┲惺匙V，不但能提高妻子懷孕的幾率，對以后孩子的健康也是有大好處的。那么，備孕助孕食譜有哪些呢？現(xiàn)在給大家推薦一道營養(yǎng)美味的助孕食譜—鮮乳粥。

一、食譜原料

主料：稻米200克

輔料：臘肉（煙肉）50克，青椒50克，洋蔥（白皮）20克

調(diào)料：奶油20克，鹽3克，胡椒粉3克，植物油20克

二、制作方法

1。大米淘洗干凈加水煮成粥；

2。 洋蔥去皮切成薄片；

3。 培根切小塊；

4。 青椒洗凈，去蒂和籽，切成環(huán)狀；

5。 鍋中倒入少量的油，放入培根用油略煎取出，再把青椒翻炒幾下盛出；

6。 用奶油把洋蔥炒至透明，再加入白粥和高湯5毫升，用小火煮開；

7。 最后，放入鹽、胡椒粉調(diào)味，盛在碗中，放上培根和青椒就可以了。

三、適用人群

備孕期間的男女，其實，對助孕有一定效果的食譜有很多，大家要根據(jù)自己體質(zhì)來選擇最合適的食譜，才能取得更好的效果。