坐月子能不能吃水果蔬菜?

坐月子誤區(qū)：蔬果水氣大，月子期間應(yīng)忌食。

不少老人認(rèn)為，蔬菜、水果水氣大，產(chǎn)婦不能吃，其實蔬菜水果如果不夠，易導(dǎo)致大便秘結(jié)，醫(yī)學(xué)上稱為產(chǎn)褥期便秘癥。

蔬菜和水果富含人體“三寶”，即維生素、礦物元素和膳食纖維，可促進胃腸道功能的恢復(fù)，增進食欲、促進糖份、蛋白質(zhì)的吸收利用，特別是可以預(yù)防便秘，幫助達到營養(yǎng)均衡的目的。

正確的做法：

從可進食正常餐開始，每日半個水果，數(shù)日后逐漸增加至1-2個水果。

蔬菜開始每餐一兩左右，逐漸增加至每餐4兩左右。