在懷孕期間，孕媽媽會付出很多，尤其是身體上的變化，其中妊娠紋是女性最大的煩惱。出現(xiàn)這些問題女性也要及早的來進(jìn)行預(yù)防，那么，孕期如何有效預(yù)防妊娠紋呢？下面就是相關(guān)的解答。

一、遠(yuǎn)離甜食與油炸品

在懷孕期間要避免攝取過多的甜食及油炸物，應(yīng)攝取均衡的營養(yǎng)，便可改善皮膚的膚質(zhì)，并幫助皮膚顯得比較彈性。一旦攝取過量，就會轉(zhuǎn)變成油脂或脂肪，導(dǎo)致體重增長過多。

二、控制體重的增長

在懷孕時體重增長的幅度上，每個月的體重增加不宜超過2公斤，整個懷孕過程中應(yīng)控制在11至14公斤。如果體重增長過快，腹部的膨隆皮膚變薄變細(xì)，容易生成妊娠紋。

三、適當(dāng)服用一些保健品

目前有一些針對孕婦使用保健品，可以促進(jìn)真皮的纖維生長，增加皮膚彈性，預(yù)防妊娠。但是建議不要隨便用藥，可請醫(yī)生幫忙。否則誤食激素類藥物，還會造成類似的萎縮紋。

四、多吃用含膠原蛋白的食物

膠原纖維本身是蛋白質(zhì)所構(gòu)成，懷孕期間注意多吃富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物，如豬蹄、動物蹄筋和豬皮等，可以改善皮膚的膚質(zhì)，增加皮膚的彈性，減少妊娠紋的生成。

五、增強(qiáng)皮膚彈性

飲食調(diào)理、運(yùn)動是增加皮膚彈性很重要的兩種方法。懷孕前做一些瑜伽等運(yùn)動，懷孕后也要做適度的運(yùn)動，做一些簡單的家務(wù)是個很好的方法，這也是增強(qiáng)皮膚彈性預(yù)防妊娠紋的方法。