孕吐又叫“害喜”，是孕早期常見的癥狀，大多數(shù)的準(zhǔn)媽媽都曾有過孕吐的現(xiàn)象。孕吐會讓準(zhǔn)媽咪情緒不好，食欲不振，非常難受。所以準(zhǔn)媽咪要懂得怎樣緩解孕吐。下面給大家介紹下緩解孕吐的小妙招，希望對準(zhǔn)媽媽有所幫助。

一、孕吐的原因

1、激素分泌所致

激素是導(dǎo)致孕吐的罪魁禍?zhǔn)祝蠖鄶?shù)專家學(xué)者認(rèn)為是孕婦體內(nèi)激素的增加刺激了大腦，而引起嘔吐。

2、是種保護(hù)行為

孕婦嘔吐是生物界保護(hù)腹中胎兒的一種本能。這種本能能夠讓孕婦提早察覺可能傷害寶寶的各種病菌或傷害物質(zhì)，以確保這些東西不會進(jìn)到孕婦體內(nèi)。

3、傳達(dá)一種資訊

孕婦嘔吐是保護(hù)腹中胎兒的一種本能。孕婦害喜嘔吐主要是發(fā)生在懷孕的前幾個月。懷孕中后期，胎兒會通過胎動來引起母親的注意；但是懷孕前期胎兒正處于初期發(fā)展階段，完全沒有能力抵抗外力，表達(dá)不適。

二、怎么緩解孕吐

1、少量多餐

少吃多餐，例如將一日三餐改為每天吃上5～6次，每次少吃一點?；蛘呙扛?～3個小時就吃點東西。另外，多吃富含蛋白質(zhì)的清淡食物，這類食物有助于抑制惡心。

2、避免高脂肪和刺激的食物。

避免吃高脂肪的食物，因為它們需要更長的時間，才能消化。避免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物，這些食物會刺激你已經(jīng)變得脆弱的消化系統(tǒng)。此外，也要避免刺激性的食物，比如咖啡、茶、薄荷。這些刺激性的東西不僅對胎兒無益，還會增加早孕反應(yīng)，所以盡可能遠(yuǎn)離。

3、保持空氣流通

在煮飯時和就餐后，要保持空氣流通，盡快散盡油煙和飯菜味道，最大限度地減少油煙等不良味道，以免影響到寶寶。

4、避免空腹服用孕期維生素。

不要早晨起床后空腹服用孕期維生素，你可以試著在吃東西時服用維生素，也可以在晚上入睡前服用。

5、適量酸性飲料

有些孕婦唾液分泌較多，這也會刺激嘔吐，酸性飲料有助于減少唾液分泌。但要注意的是酸性喝太多會造成胃部傷害，應(yīng)該適量適飲。

6、喝檸檬水

買來新鮮的檸檬一個，切成薄片，放在玻璃容器里，再放入冰箱保鮮，每天取一片泡在大約1500ml-2000ml的大杯中來喝?？梢杂行У貛椭袐寢岄_胃緩解孕吐。如果覺得不夠酸，可以多加一片。

此外，準(zhǔn)媽媽也可以通過轉(zhuǎn)移注意力來緩解孕吐，比如做些簡單的手工，動動手，動動腦，忙碌起來就轉(zhuǎn)移注意力，對緩解孕吐有一定的效果，同時也是很好的胎教哦。