1、飲食忌寒冷辛辣

備孕中的女性朋友們要格外注意飲食，在痛經(jīng)嚴(yán)重的情況下，飲食上更是要把好關(guān)。在經(jīng)期間，要多吃蔬菜、水果、魚肉，并盡量少吃多餐，不吃油膩、生冷和辛辣等刺激性強的食物，如冰淇淋、燒烤、辣椒、生蔥、生蒜、胡椒等。經(jīng)期，還應(yīng)多喝熱水，也可以在腹部放上熱水袋進行熱敷，以保持子宮的溫度。

2、熱鹽袋熱敷腹部

備孕中的女性朋友們?nèi)绻嬖谕唇?jīng)的現(xiàn)象，不妨選擇用熱鹽袋來熱敷腹部，可有效溫暖子宮，趕走痛經(jīng)。首先，取一袋食用鹽，最好是細鹽，備用，將鍋清洗干凈，熱好，將細鹽放入鍋中，翻炒，直至將細鹽中的水分都炒干凈為止，再將細鹽盛出，裝入干凈的布袋中，并封口。經(jīng)常在腹部熱敷一下，可有效緩解經(jīng)期的女人痛經(jīng)。值得說明的是，食鹽有著消炎殺菌、暖宮的功效，此方面非常適合備孕中的女性暖宮使用。

3、適當(dāng)吃菠蘿

研究發(fā)現(xiàn)，女性朋友想要緩解經(jīng)期不適，可以適當(dāng)增加自身錳元素的攝取量。水果中的錳含量是很高的，其中菠蘿的錳含量最為豐富，而且菠蘿含有高水平的菠蘿酶，這種酶可起到放松肌肉的作用，從而緩解痛經(jīng)。