一、每周鍛煉3次，趕走春困

準媽媽可以因個人愛好進行選擇，如跑步、爬山、球類、游泳等，運動強度因人而宜，但至少要保證每周不少于三次，每次不低于20分鐘。選擇場所盡量選擇氧氣含量較高的森林或者公園之類的場所。

二、居室內(nèi)20度最適合造人

春季氣溫多變，空氣濕度相對較高，很準媽咪在家的時候應(yīng)盡量讓屋子里通通風(fēng)，換換氣，減少室內(nèi)細菌的數(shù)量，拒絕室內(nèi)抽煙，以保持居室內(nèi)空氣清新。同時，把居室內(nèi)的溫度控制在20℃左右最好。這樣的室溫有助于刺激排卵或產(chǎn)生大量的精子，而當氣溫超過25攝氏度時，會抑制受孕。

三、前14天：算清備孕女性的排卵期

每個準備懷孕的女性都應(yīng)該學(xué)會計算自己的排卵期。子宮內(nèi)的排卵時間其實是有規(guī)律可循的，精子在女性體內(nèi)存活時間可以保持活性2-3天，但其至孕能力只是在48小時之內(nèi)。因此，準確把握為準媽咪的排卵期，是提高受孕率的一大關(guān)鍵。

四、進行身體的調(diào)理

黃豆、芝麻、花生、核桃、雞蛋、魚蝦、牛肉、豬肉、雞、蘑菇都是有利于受孕的食物。備孕期間女性一定要多吃這些食物。

另外還需要多多食用新鮮的蔬菜和新鮮上市的時令水果，多吃含有維生素C的食物，有助于孕期抗病毒，多食用含有維生素E的食品，提高免疫功能。