早餐：面包 標(biāo)準(zhǔn)粉 100克 芝麻醬 15克；牛奶臥雞蛋 雞蛋100克 牛奶 250克 白糖 10克；

早點(diǎn)：廣柑 50克

午餐：番茄牛肉面 掛面 175克 牛肉 100克 西紅柿 100克 豌豆苗10克

產(chǎn)后3-30天食譜舉例

午點(diǎn)：牛奶 250克；桔子 100克

晚餐：米飯：大米200克；蝦皮炒瓢菜：蝦皮15克 瓢菜 150克；雞肉炒黃豆：雞肉 100克 黃豆 50 克；

晚點(diǎn)： 醪糟蛋：雞蛋100克 醪糟 20克 白糖 10克

全日用油20克

全日提供營養(yǎng)成分（按中等強(qiáng)度的體力勞動計(jì)算）：

蛋白質(zhì)：144.8 克 占推薦攝入量 161%；

脂 肪：87.2克 脂質(zhì)熱比 25.6%；

碳水化合物：424.8 克 熱比55.4%；

熱 量：3068千卡 占推薦攝入量 110%；

視黃醇當(dāng)量：1529 微克 占推薦攝入量 127%；

維生素B1：2.14 毫克 占推薦攝入量 119%；

維生素B2：2.04毫克 占推薦攝入量 120%；

維生素C：136 毫克 占推薦攝入量 105%；

鈣：1491 毫克 占推薦攝入量 124%；

鐵：42.3 毫克 占推薦攝入量 169%；

鋅：23.2 毫克 占推薦攝入量 108%。