曾經(jīng)，喜得愛女的伊能靜發(fā)微博稱，“生兩個孩子都40多天沒洗澡、洗頭，按照臺灣傳統(tǒng)坐得月子”，于是又將“坐月子”那點事兒推上熱議榜單，評論里各派人馬簡至吵翻了天。有的很堅定地支持她，說坐月子就是不能洗澡，否則會得“月子病”，渾身疼；有的則說月子里可以洗頭、洗澡，不會有問題。

1、月子里不能洗澡、洗頭？

在懷孕這個特殊時期里，會有大量的水分潴留在孕媽身體內(nèi)，并在產(chǎn)后迅速排出，所以新媽媽們普遍有一個特點：愛出汗。如果完全不洗澡、洗頭，或者只靠擦洗，很容易滋生細菌，引起產(chǎn)褥期感染。而且不舒服的感覺也會影響心情和休息，對產(chǎn)后恢復(fù)很不利。

那為什么老一輩要強調(diào)“坐月子不能洗頭、洗澡”呢？其實這條規(guī)矩是“曾經(jīng)適用，現(xiàn)已過時”的典型。以前生活條件差，用熱水要在灶上慢慢燒，洗熱水澡很不方便。而且居住環(huán)境的密封性也不是很好，自然容易受涼。

但現(xiàn)在的暖氣、浴霸、熱水器等先進設(shè)備一應(yīng)俱全，而且居住環(huán)境也有了質(zhì)的飛躍，所以新媽媽在坐月子期間是可以洗澡噠。

不過也不是生完孩子就可以立馬洗澡哦。一般順產(chǎn)的新媽媽生產(chǎn)完3天后就可以洗澡了，而剖腹產(chǎn)要視傷口愈合情況而定。如果愈合良好，1個星期就可以洗澡了，但要注意不要拉扯或者搓洗刀口附近。洗澡、洗頭時要注意水溫和環(huán)境溫度，頭發(fā)要盡快擦干，不要著涼。

2、月子里不能開窗、吹空調(diào)？

按“老一輩人的觀點”來看，產(chǎn)婦都是怕風(fēng)的，所以即使是夏天坐月子，也得把房屋的門窗緊閉，不能留縫隙，而且產(chǎn)婦也要長衣褲、襪子、棉拖鞋，全副武裝起來。

但你知道嗎？產(chǎn)婦是絕對不能捂的！如果捂的太過，會讓產(chǎn)婦身體處于一個高溫狀態(tài)，如果居住的環(huán)境也太熱的話，會使體內(nèi)余熱不能及時散發(fā)，引起中樞性體溫調(diào)節(jié)功能障礙，使新媽媽出現(xiàn)惡心嘔吐、高熱、意識喪失等中暑的癥狀，嚴重的甚至?xí)＜吧＿@絕不是危言聳聽哦，還記得這些新聞嗎？

所以，坐月子時，要控制好室內(nèi)的溫度，26~28℃左右比較舒服。如果天氣太熱，也可以開空調(diào)，但不要對著產(chǎn)婦直吹、長時間吹，也不要貪涼快把溫度設(shè)得太低。

如果氣候不是很冷，還要注意適當開窗通風(fēng)，使室內(nèi)空氣新，也可以減少傳染性疾病的發(fā)生。如果擔(dān)心新媽媽感染風(fēng)寒，可以穿上寬松、吸汗的長衣褲和襪子。

3、月子里不能刷牙？

在懷孕這段時間，因為孕媽體內(nèi)激素水平的變化，妊娠性牙齦炎是個非常常見的問題。如果月子里不刷牙，不能清潔掉食物殘渣和牙菌斑，細菌會在在牙齒表面、縫隙和牙齦內(nèi)大量繁殖，導(dǎo)致齲齒、口腔感染、牙齦萎縮甚至牙齒松脫。

因此，新媽媽在產(chǎn)后更應(yīng)重視口腔清潔工作。如果牙齦水腫、敏感，可以選擇軟毛牙刷、溫水和抗敏感牙膏，這樣對牙齦的刺激比較小。刷牙時也要有耐心，用比較輕柔的力度刷凈每顆牙的各面和縫隙。

另外，哺乳期堅持補鈣也必不可少哦~

4、月子里嚴禁下床活動？

傳統(tǒng)觀念認為，女人生產(chǎn)耗費了大量元氣、特別虛弱，因此坐月子要靜養(yǎng)，多躺著、少活動，甚至連三餐都端到床上吃，其實這樣對于產(chǎn)后恢復(fù)是非常不利的。

首先，產(chǎn)后缺乏活動不利于盆底肌恢復(fù)，也不利于惡露的排出，還會間接導(dǎo)致排尿困難、便秘等問題。而且產(chǎn)婦的血液處于高凝狀態(tài)，長時間臥床下肢靜脈里可能形成血栓，當忽然起身時，這個栓子脫落隨著血液回流到肺部，就會引起可怕的肺栓塞，甚至猝死。

所以，新媽媽應(yīng)根據(jù)自己的身體情況適當下地活動，以便促進身體恢復(fù)，避免靜脈血栓形成。如果是順產(chǎn)，產(chǎn)后當天就可以在家人幫助下上廁所、走動了；剖腹產(chǎn)的新媽媽，術(shù)后24小時后應(yīng)該慢慢翻身、坐起，第2天就要拔尿管，那時就可以自己下床小便和活動了。

不過新媽媽活動也不是百無禁忌，還是要避免長時間的站、坐、蹲或者搬重物，以防子宮脫垂等問題，剖腹產(chǎn)媽媽要記得注意保護腹部切口哦。

5、坐月子不能吃鹽？

很多老人認為，吃鹽對產(chǎn)婦和寶寶都不好，還會影響下奶，所以新媽媽只能吃“白食”。

但實際上，新媽媽在產(chǎn)后頭幾天會大量出汗，還要分泌乳汁，都會消耗很多無機鹽。如果月子里完全不吃鹽，就可能會出現(xiàn)低血壓、頭昏眼花、惡心、嘔吐、無食欲、乏力、容易疲勞等癥狀，醫(yī)學(xué)上叫低鈉綜合征。因此，月子飯也應(yīng)適量放鹽，并保證清淡、不油膩、易消化就可以啦。

6、坐月子要吃“月子酒”？

很多地方都有吃月子酒的習(xí)俗，主要是糯米酒、黃酒或者醪糟。因為各地的飲食習(xí)慣不一樣，偶爾少吃一點煮過的醪糟，開開胃還是可以的，因為醪糟本身酒精含量比較低，在煮的過程中還會揮發(fā)掉一部分。

但新媽媽可不能大量吃，更不能直接飲酒，不僅對新媽媽恢復(fù)很不利，酒精還會進入到乳汁中，直接損傷新生兒的大腦。

7、月子飯三巨頭：紅糖+雞蛋+小米粥

老人們認為：雞蛋是非常有營養(yǎng)的，于是生完孩子后，水煮雞蛋、米酒蛋湯、蒸蛋羹……新媽媽表示已淹沒在雞蛋堆里了；而紅糖能“排惡露、補血”，不吃以后會體寒體虛，也不能停；小米粥簡至就是月子飯的經(jīng)典選擇，溫中補氣、健脾養(yǎng)胃好處說不完。

其實，以前坐月子吃這些，是因為當時生活條件差，這些食物只有生孩子的時候才可以奢侈一下。但現(xiàn)在生活和飲食條件有了質(zhì)的飛躍，如果還把這作為生孩子之后的必備食物就有點太教條啦。

雖說雞蛋營養(yǎng)豐富，但如果吃得太多，代謝掉過剩的蛋白質(zhì)會增加肝、腎的負擔(dān)。這樣有明顯傾向性的飲食還會讓新媽媽營養(yǎng)不均衡，阻礙身體恢復(fù)和哺乳；紅糖也不建議大家長期過量吃，因為這有可能會讓惡露不凈的。

那么新媽媽吃哪些食物比較好呢？月子里的食物還是要以清淡不油膩、營養(yǎng)均衡、易消化為原則，可以吃稠粥、面條，搭配豐富的蔬菜、水果和肉蛋奶，適當服用鈣、鐵補充劑。