妊娠期間的健康飲食，就是食用各種營養(yǎng)素的各種食物：新鮮蔬果、全殼類、肉品、低脂乳制品，便可提供身體健全發(fā)展的所需養(yǎng)分。在懷孕時所攝取的食物，不僅影響胎兒健康，對于孩子的后天成長也很大影響。在懷孕期間，身體要承受懷孕和分娩所增加的巨大負(fù)擔(dān)，因此必須吃好，保持體力，來應(yīng)付這額外的熱量消耗。

食品中所含各種營養(yǎng)成分表

維生素A ：菠菜、南瓜、胡蘿卜、番茄、魚肝油、牛奶、黃油、蛋黃、海鰻魚。

維生素B1 ：酵母、黑面包、薯類、蛋黃、卷心恕。

維生素B2： 雞蛋、香蕉、牛奶、酵母、豬肉、牛肉、芹菜、蔬菜葉、黃豌豆、魚肉、臘肉、豬牛肝臟。

維生素B6 ：帶胚牙的米、酵母、雞蛋、動物肝臟、魚肉。

維生素C ：桔子、檸檬、番茄、草莓、豆芽、青菜、動物肝臟。

維生素D ：魚肝油、雞蛋黃、動物肝臟、熟魚干、干蘑菇、沙丁魚。

維生素E： 萵苣、蛋黃、花生。

維生素K： 醬油、豆醬、番茄、雞蛋、動物肝臟、魚肉、胡蘿卜、米糠。