產(chǎn)后月子調(diào)養(yǎng)措施

1、室內(nèi)溫度適宜

室內(nèi)溫度要適宜。（一般18-20℃）窗戶要常開，以使室內(nèi)空氣新鮮，但避免直接吹風(fēng)。產(chǎn)婦的穿衣，被褥等要適當(dāng)，切勿過厚過薄。

2、飲食富于營養(yǎng)

能提供足夠熱量為原則，不可過飽過饑，飲食上多吃富含維生素c、d和b族維生素食物，增加素食在飲食中比例，避免骨質(zhì)疏松引起腰痛并吃清淡易消化食物。

3、逐漸增加活動

如果素來身體強(qiáng)健，疲勞已經(jīng)消除，產(chǎn)后24小時就可起床。至于起床以后的活動量應(yīng)當(dāng)慢慢增加，起床之前要先坐起片刻，不覺頭昏才可下床。

4、保持良好心情

不怒、不燥、心胸開闊、少思少想，注意手、足部保暖，避免涼水刺激；避免過度勞累，可多做俯臥、胸膝臥位，幫助子宮保持前傾位。

5、注意清潔衛(wèi)生

保持外陰清潔，每天用溫開水或千分之一高錳酸鉀溶液清洗外陰，如果會陰有水腫或感腫脹疼痛時，可用50%硫酸鎂或75%酒精紗布外敷。