為了產后媽媽更快更好地恢復，我們把產婦生產后的第一個月成為坐月子。在坐月子期間，產婦的吃喝睡都顯得格外重要喔，如果在坐月子期間如果不通過飲食好好調整，很容易在日后落下病根。

要點1、產婦飲食中的水分可以多一點，如多喝湯、牛奶、粥等。

要點2、堅持中醫(yī)產后“熱補”原則，以麻油、老姜、米酒水做料理。

要點3、月子餐要保證量少質精，菜量和飯量不需要太大，但要精選食材，使葷素菜的品種應盡量豐富多樣。以烹調簡單的菜式與食材為主，不增加育兒生活的負擔。

要點4、月子餐應做到口味清淡。烹調時盡量少放鹽和醬油等，同時不可做得過分油膩。

要點5、為了使食物容易被消化，產婦的飯菜要煮得軟一點，在烹調方法上多采用蒸、燉、燜、煮，不宜采用煎、炸的方法。

因為食品在加工烹飪過程中也會發(fā)生一系列的物理化學變化，使某些營養(yǎng)素遭到破壞，因此，在烹飪過程中要盡量利用其有利因素提高營養(yǎng)，促進消化吸收，另一方面要控制不利因素，盡量減少營養(yǎng)素的損失。