吃炸薯?xiàng)l對嬰兒身體健康的害處相當(dāng)于吸煙。其罪魁禍?zhǔn)资且环N名為丙烯酰胺的化學(xué)物質(zhì)，它在炸薯?xiàng)l和烤面包中的含量最高。炸薯?xiàng)l和烤面包這類碳水化合物含量較高的食物在油炸、烘焙和燒烤過程中會形成大量的丙烯酰胺，加熱時(shí)間越長、溫度越高，其產(chǎn)生的量就越大。

女性本來就很容易出現(xiàn)缺鐵性貧血，在孕期由于需要量增加，因此更容易出現(xiàn)，這個時(shí)期要注意多選擇含鐵豐富的食物，例如：瘦肉，魚類，肝臟，動物血制品，以及大豆及其制品等。同時(shí)維生素C能促進(jìn)鐵的吸收。

女性朋友在懷孕期間可多吃核桃，核桃的營養(yǎng)豐富，每百克含蛋白質(zhì)15～20克，脂肪60～70克，碳水化合物10克，并含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。核桃可以去皮后生吃，也可以研碎與紅糖拌合蒸包子吃，還可以煮粥或做成桃餅吃，如果孕婦每天堅(jiān)持吃幾個核桃，對自己身體的保養(yǎng)和對胎兒的發(fā)育均有很大的好處。

多吃一些具有優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，女性朋友在懷孕期間特別是中期，此時(shí)胎兒生長發(fā)育加快，孕婦對總熱量的需求增加，應(yīng)適量增加蛋白質(zhì)、鈣、磷等物質(zhì)的攝入量，以滿足胎兒及母體營養(yǎng)素儲存的需要。

比如，乳制品、豆類中就含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，鈣存在于蛋黃、蝦皮、動物骨骼及綠葉蔬菜中，而黃豆、雞肉、羊肉中的磷含量比較豐富。此外，孕中期胎兒機(jī)體和大腦發(fā)育速度加快，對脂質(zhì)尤其是必需脂肪酸的需要有所增加，還可吃些花生、瓜子、芝麻、核桃仁等食物、但也不要攝入過多。

注意事項(xiàng)

孕婦在懷孕期間要吃各種不同種類的食物，以攝取不同的營養(yǎng)素，才能達(dá)到營養(yǎng)的均衡。孕婦更不能把水果作為主食，應(yīng)該遵循時(shí)令而多樣化地選擇鮮品。水果每餐1-3個，蔬菜日攝入量400克，其中綠葉蔬菜應(yīng)占1/2。

影響胎兒體重的孕期飲食習(xí)慣

為使您的寶寶出生時(shí)達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重，應(yīng)盡量克服不良習(xí)慣。比如我們發(fā)現(xiàn)有些低體重兒，是因?yàn)樵袐D怕失去往日苗條的身材而減肥，尤其是節(jié)制肉食，造成胎兒發(fā)育不良，有的擔(dān)心胎兒過大會在腹部皮膚留下妊娠紋；還有的怕食后不舒服，出現(xiàn)惡心、嘔吐等現(xiàn)象，而不吃不喝，結(jié)果造成妊娠貧血。

這樣不僅導(dǎo)致孕婦心悸、頭暈等，還會造成胎兒慢性缺氧，而影響胎兒腦細(xì)胞和神經(jīng)細(xì)胞的生長發(fā)育。胎兒出生后若體重過低，不僅體力差，智力也差且反應(yīng)遲鈍。因此，妊娠期婦女要多為胎兒著想，否則將造成無可挽回的后果。