孕婦在懷孕期間已經(jīng)夠辛苦，如果還要上班，更是容易耗盡體力，疲憊不堪。因此，你更應(yīng)該要好好照顧自己的健康，避免跳過早餐，或是隨便進(jìn)食，適時(shí)地起來走動(dòng)一下，還要遠(yuǎn)離二手煙害，才能確保胎兒健康。

一、職業(yè)婦女應(yīng)避免的錯(cuò)誤行為

1、兩餐距離太長

你有可能早上匆匆忙忙趕到辦公室，為了完成你的工作，但是你不應(yīng)該跳過你的早餐或餐點(diǎn)。你一天應(yīng)該要吃3~5餐，以及有營養(yǎng)的點(diǎn)心，如水果、蔬菜、蛋制品。

2、不用心的進(jìn)食

在工作中隨便吃個(gè)漢堡或是比薩可能會(huì)增加你的體重，并且造成水分滯留。你應(yīng)該要聰明的吃，并且保持身體的含水量，多喝水。

3、做事沒有計(jì)畫

有時(shí)候職業(yè)婦女會(huì)因?yàn)樘^忙碌而錯(cuò)過很多工作的期限，或是產(chǎn)檢的時(shí)間，這樣很容易讓你太過緊張和有壓力，造成身體疲累。因此，最好列下你的工作清單，有計(jì)畫的完成。

4、水分?jǐn)z入不足

懷孕期間水分?jǐn)z入不夠會(huì)導(dǎo)致妊娠并發(fā)癥，所以你每天應(yīng)該要確保自己飲用足夠的水，保持身體的含水量。

5、睡眠不夠充足

如果你在懷孕期間無法獲得足夠的睡眠時(shí)間，很容易會(huì)影響你的體力來完成一整天的工作。因此為了確保胎兒的正常生長，每天晚上應(yīng)該要睡10~11小時(shí)。

6、缺乏身體活動(dòng)

你忙碌的工作可能讓你沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)，但在工作場合走動(dòng)可以防止你的血液凝塊、靜脈曲張和水腫。你不需要?jiǎng)×业倪\(yùn)動(dòng)，只需要簡單的鍛鍊或瑜珈即可。

7、暴露于二手菸

懷孕期間是嚴(yán)禁抽菸的，但是暴露在二手菸中也會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)、低出生體重和嬰兒死亡。因此，遠(yuǎn)離抽菸的人，才能避免妊娠并發(fā)癥。

8、工作時(shí)沒休息

很多女性習(xí)慣將工作做完早點(diǎn)離開，因此工作中很少暫停休息，但這樣會(huì)造成巨大的壓力，沒有放松的空間。所以你應(yīng)該要安排你的時(shí)間，適當(dāng)?shù)姆潘尚菹ⅰ?/p>

二、職業(yè)婦女如何在工作場合運(yùn)動(dòng)

1、不定時(shí)起來動(dòng)

一直坐著會(huì)加劇你的水腫和靜脈曲張，因此你應(yīng)該要不定時(shí)的起來走動(dòng)一下。你可以上廁所、倒杯水，或是到別的部門送送文件，舒緩一下筋骨。

2、中餐后散個(gè)步

你可以在中午用完餐之后，進(jìn)行一個(gè)短程的散步。除了可以幫助消化之外，也可以幫助你活絡(luò)筋骨，促進(jìn)血液流動(dòng)。

3、下班后多步行

如果你早上總是很匆忙的趕到公司，那么下班后就可以優(yōu)閑的步行一下。像是多走幾步路去搭乘捷運(yùn)或公車，或是彎去附近的商店買個(gè)小東西。