一、孕期心理健康的重要性

從確認(rèn)懷孕到10月懷胎生子以及撫養(yǎng)寶寶的過程中，不少準(zhǔn)媽媽會經(jīng)歷不同程度的情緒波動，時而愉快興奮，時而煩躁易怒、緊張焦慮、甚至恐懼不安。

長時間和一定程度的不良情緒會影響胎兒的軀體和腦神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，與胎兒發(fā)育遲緩、畸形、早產(chǎn)、流產(chǎn)、低體重以及其它一些合并癥的發(fā)生有關(guān)。如果準(zhǔn)媽媽經(jīng)常發(fā)怒、恐懼、焦慮，您的嬰兒還會出現(xiàn)情緒障礙，甚至感到被拒絕。因此，孕產(chǎn)期的心理健康不容忽視。

二、孕早、中期的心理反應(yīng)

確認(rèn)懷孕的消息，準(zhǔn)媽媽可能會有以下幾種反應(yīng)。

喜出望外：終于有了這種心情多是盼子心切，努力了多年。

愉悅幸福：要成為最好的母親，也許是新婚不久，還沉浸在幸福的甜蜜中，現(xiàn)在倍感幸福。

平靜自然：女人懷孕天經(jīng)地義計劃之中的懷孕，順其自然懷著一顆平常心。

不知所措：怎么會懷孕，工作怎么辦要這個孩子嗎？

緊張恐懼：懷孕會變丑生孩子很痛苦--放松些。

即便一開始高興，喜悅過后也常接踵而來種種擔(dān)憂。比如：初次妊娠者對妊娠反應(yīng)的顧慮，有過流產(chǎn)歷史的孕媽媽對能否保胎的顧慮，擔(dān)心原有疾病或正患病對胎兒有影響，擔(dān)心性生活受影響，擔(dān)心妊娠反應(yīng)影響工作、學(xué)習(xí)等。

三、孕早、中期的心理調(diào)適

并非所有遇到壓力/應(yīng)激事件的準(zhǔn)媽媽都會出現(xiàn)問題，關(guān)鍵在于如何處理。不要估計找人幫助，該求助時就求助，因為這是非常時期，以下就是調(diào)整心理的幾點(diǎn)建議：

心情適宜：高興、得意，但不嬌氣、不發(fā)脾氣，依戀，而不依賴。

態(tài)度自然：放松，而不懶散。

專業(yè)咨詢：積極了解有關(guān)妊娠的科學(xué)知識，解除顧慮，消除誤解，找心理醫(yī)生傾訴內(nèi)心的焦慮，尋求幫助。不要偏聽偏信，相信迷信。

生活節(jié)制：適度活動，營養(yǎng)膳食，作息規(guī)律，睡眠充分，做點(diǎn)家務(wù)。戒除陋習(xí)，遠(yuǎn)離煙酒和毒品。

裝扮自己：不要因為體態(tài)變形而忽視打扮。漂亮的裝扮會帶來好心情，也會給丈夫好的感覺。

裝點(diǎn)居室：房間不在大小，但要布置得更溫馨、更童趣。比如，掛張可愛的兒童圖片，擺個可愛的小玩具。

適當(dāng)工作：適當(dāng)?shù)墓ぷ鲗ψ约汉吞憾加幸妫蛷?qiáng)度的壓力對胎兒也沒有什么不好的影響，但如果工作中感到身體疲勞、精神緊張則應(yīng)盡量休息，減輕工作。

家庭和睦：丈夫應(yīng)該經(jīng)常抽空陪妻子散步、聊天或一起想像未來的孩子等。準(zhǔn)媽媽也不要因自己特殊而忽視對丈夫和家人的關(guān)心，否則產(chǎn)后一旦家庭重心轉(zhuǎn)移則變得很失落 。如果缺乏親人的關(guān)心，應(yīng)主動尋求朋友、同事的幫助，解決心理困惑。

放松有益：散步、冥想、深呼吸、按摩、瀏覽內(nèi)容輕松的書籍，聽輕音樂、看喜劇片等。注意看電視等時間不要太長，避免看內(nèi)容緊張、恐怖、悲劇色彩重的書或影視節(jié)目。

與胎兒建立豐富聯(lián)系：多與胎兒對話，給胎兒講故事，聽兒童音樂，輕輕撫摩肚皮。多想像胎兒在自己溫暖的宮殿中快樂地嬉戲。