很多長輩都把女人坐月子當(dāng)成是調(diào)養(yǎng)身體的重要契機(jī)，所以整個(gè)月子期間就是“補(bǔ)補(bǔ)補(bǔ)”。補(bǔ)身體，無外乎各種雞鴨魚肉米酒，這樣油膩膩的一個(gè)月下來，不僅花錢費(fèi)事，估計(jì)媽媽們也都吃得心有余悸。坐月子怎么吃才能清爽不油膩還省錢呢？

1、姜絲鮮魚湯

材料：

●鮮魚適量 （可以煮湯的魚都很不錯(cuò)，不過不要深海魚，重金屬含量太高，喂母奶期間還是吃小只的魚就好，鱸魚、黃魚、烏魚、金鯧等等都可以）

●姜絲適量 （要老姜）

●米酒水 （想喝多湯就倒多）

●苦茶油一點(diǎn)點(diǎn)

作法：

先用苦茶油爆香姜絲，姜味飄出后倒入適量的米酒水煮滾，滾后下鮮魚煮熟了就可以了。

2、杜仲腰子湯

● 杜仲

● 腰子 （半付）

● 姜絲 （老姜）

● 麻油 （前十天用苦茶油）

作法：

先把杜仲煮成杜仲水 （半斤杜仲 + 1000 CC 水），把杜仲的味道煮出來成為杜仲湯。麻油一小匙爆香姜絲，下腰子略炒至半熟后，再下適量杜仲水煮至腰子熟了即可。

腰子熱過就會(huì)非常難吃，所以一次煮當(dāng)餐要食用的量就好，腰子也不要煮太久太熟。

3、麻油雞

● 去皮雞腿一只（愛吃皮可不去皮，想吃幾只煮幾只，不喜歡吃雞腿看喜歡吃哪個(gè)部位就用哪個(gè)部位去煮）

● 米酒半罐

● 米酒水一罐

● 老姜片適量

● 麻油一大湯匙

作法：

米酒半罐煮沸后關(guān)小火繼續(xù)煮到酒精揮發(fā) （剩不到原來的量的一半）；

熱鍋后下一大湯匙麻油煸香姜片，煸到姜片微微焦，下雞腿翻炒至五分熟；

倒入湯繼續(xù)煮，湯滾轉(zhuǎn)小火，煮至自己要的熟度就可以了。

4、黑棗雞湯

● 去皮雞腿一只（愛吃皮可不去皮，不去皮湯會(huì)比較油，想吃幾只煮幾只，不喜歡吃雞腿看喜歡吃哪個(gè)部位就用哪個(gè)部位去煮 ）

● 米酒半罐

● 米酒水一罐

● 老姜片適量

● 麻油一大湯匙

● 黑棗 數(shù)顆 （8到10顆，可以自己斟酌 ）

作法：

米酒水半罐煮沸，轉(zhuǎn)中小火至酒精蒸發(fā)，倒入一罐米酒水煮沸后；

棗對(duì)半切，丟入煮至棗甜味，放置備用；

另起一油鍋下一小匙麻油煸香姜片后下雞腿炒至半熟；

倒入棗湯繼續(xù)煮湯滾轉(zhuǎn)小火，煮至自己要的熟度就可以了。

5、月子期間中藥茶湯

藥材：紅棗、枸杞、黃芪

藥材沒有固定要多少重量，但紅棗不能太多，枸杞可以多一點(diǎn)，一次可以煮一大鍋再放入保溫杯里。第一次煮完的藥材可以再加一次水煮一次，不過水要放的比第一次少一半。