為什么我們身邊的近視低齡化情況會如此嚴(yán)重呢？在日常的生活學(xué)習(xí)中，很多學(xué)生沒有注意到自己的眼睛健康，學(xué)習(xí)過程中沒有養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，導(dǎo)致了近視，下面我們有哪些好的習(xí)慣預(yù)防近視眼？

良好習(xí)慣預(yù)防近視眼

其一是用眼習(xí)慣，尤其是看書寫字時，頸前屈很容易導(dǎo)致近視眼，家長應(yīng)當(dāng)幫助娃娃養(yǎng)成良好坐姿，讓娃娃頸部保持直立姿勢很重要；

其二是生活要有規(guī)律，早睡早起，要保證充分的睡眠以及適度的休息，學(xué)校要妥善安排學(xué)生的作息時間，休息時間應(yīng)該做眼保健操或戶外運(yùn)動，保證眼睛得到休息；

其三注意個人衛(wèi)生，常洗手、洗頭、洗腳，勤換衣服，并保持室內(nèi)的清潔，注意通風(fēng)；

其四要避免孩子偏食或暴飲暴食，以攝取適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)，多吃新鮮蔬菜和營養(yǎng)豐富的食品，如：牛奶、雞蛋、肝等；

其五連續(xù)閱讀的時間不宜過長，每閱讀45分鐘后，應(yīng)休息10—15分鐘，并做眼保健操、課間操或室外活動，應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)處眺望。

其六堅持做眼保健操，有助于解除眼肌疲勞，增強(qiáng)眼部血液循環(huán)，達(dá)到預(yù)防近視和保護(hù)視力的目的。

其七教室要有良好的照明條件，桌椅高低要適宜，教室大小適宜，黑板的距離要適中，不能近于2米，遠(yuǎn)不能超過6米，學(xué)習(xí)時眼與書本的距離保持在30-35厘米，黑板不要反光，所用印刷品字跡要清楚，對比要鮮明，學(xué)生座位前、后、左、右要定期調(diào)換。

吃什么食物預(yù)防近視眼

多吃硬質(zhì)食物。硬質(zhì)食物被譽(yù)為另類的 “眼保健操”。這是因?yàn)榫壮粤稍黾用娌考∪獍ㄑ奂〉牧α?，使之具有調(diào)節(jié)晶狀體的強(qiáng)大能力，有利于避免近視眼的發(fā)生；而經(jīng)常吃細(xì)面條一類軟食的人很少使用下巴部分的咬肌，反而是造成視力異常的一個禍根。所以，經(jīng)常給孩子吃些有一定硬度的食物，增加咀吃力頻率與力度，可促進(jìn)視力的發(fā)育。比如：胡蘿卜、黃豆、水果等都屬于硬質(zhì)食物。

多吃富含葉黃素的食物。葉黃素對視網(wǎng)膜中的“黃斑”有重要保護(hù)作用，能保證眼睛的視網(wǎng)膜和角膜的正常代謝，攝入過少會加劇近視發(fā)生，容易引起黃斑退化與視力模糊。葉黃素屬于“類胡蘿卜素”，它在新鮮綠色蔬菜和柑桔類水果中含量較高，應(yīng)多吃。

多吃含鈣質(zhì)高的食品，如豆制品、骨頭湯、雞蛋、牛奶、瘦肉、蝦等對預(yù)防近視眼很有幫助。

吃一些抗輻射的食品：電腦雖然對人體健康影響較小，但也應(yīng)預(yù)防。飲茶能降低輻射的危害，茶葉中的脂多糖有抗輻射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗輻射的作用。