孩子天生對父母具有依賴感和親近感，父母的陪伴就是給孩子最好的禮物。如果有父母能直接、積極幫助孩子養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，這無疑對孩子的健康成長是最有幫助的。

和孩子一塊運動

親自帶孩子去體育運動場所（如公園、操場、運動場地）的父母，他們的孩子達(dá)到加拿大體育運動指南標(biāo)準(zhǔn)的可能性是其他孩子的2倍；父母與孩子一起參與體育鍛煉，孩子達(dá)標(biāo)的可能性比其他孩子高35%。加拿大健康生活指南建議5-17歲兒童每天至少從事中高強(qiáng)度的體育運動60分鐘。

用新鮮果蔬當(dāng)加餐

餐間為孩子提供新鮮水果蔬菜作為零食的父母，他們的孩子達(dá)到蔬菜水果指南標(biāo)準(zhǔn)的可能性比其他孩子高近5倍。如果父母與孩子吃飯時遠(yuǎn)離電視，孩子達(dá)到果蔬推薦食用量的可能性比其他家庭高67%。加拿大健康生活指南建議根據(jù)兒童的性別和年齡，每天要吃4-8份果蔬。

屏幕時間少于兩小時

執(zhí)行嚴(yán)格規(guī)則的父母，其孩子達(dá)到屏幕時間推薦標(biāo)準(zhǔn)的可能性是其他孩子的2倍。有意思的是，研究人員發(fā)現(xiàn)，如果家庭成員一起看電視或家中有幾部電視機(jī)，兒童就不太可能達(dá)到屏幕時間標(biāo)準(zhǔn)。加拿大健康生活指南建議，5-17歲兒童每天接觸娛樂性屏幕的時間應(yīng)該限制在2個小時之內(nèi)。