很多人覺(jué)得坐月子就是應(yīng)該大補(bǔ)，才能幫助產(chǎn)婦補(bǔ)回一個(gè)強(qiáng)健的身體，事實(shí)上應(yīng)該這樣嗎？坐月子吃什么，其實(shí)是需要分階段進(jìn)食的。

第一個(gè)階段，一般產(chǎn)后一個(gè)星期是惡露排出的黃金時(shí)期因此需要多吃一些有補(bǔ)益氣血作用的食物，多吃有助于產(chǎn)婦身心休息的食物，如雞湯，雞蛋，魚類，小米粥，豬肝，豬內(nèi)臟，益母草等，同時(shí)此時(shí)產(chǎn)婦的消化系統(tǒng)各方面還不是很完善，因此建議多以流質(zhì)食物為主，同時(shí)還要注意少食多餐。一般建議產(chǎn)婦在剛生完孩子一周不要吃蔬菜水果，特別是不要吃涼性的蔬菜水果，如果一定要吃的話，可以吃溫性的，但同時(shí)也要注意用開水煮開。

第二階段，也就是產(chǎn)后第二周開始，惡露基本上已經(jīng)基本排出了，此時(shí)可以多吃一些溫補(bǔ)氣，強(qiáng)健體的食物，如杜仲，人參，這些都可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食。同時(shí)還可選擇一些熱性的蔬菜，如花菜，小油菜，菠菜，紅莧菜，發(fā)菜，高麗菜等都是不錯(cuò)的選擇。

第三階段，產(chǎn)后第三周到四周是惡露基本排干凈的時(shí)候，也是產(chǎn)婦可大量進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候了，此時(shí)可多用一些如麻油雞，老母雞，魚類，飲食上可以基本恢復(fù)正常了，但是仍要多注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，要注意多選擇一些種類多的食物，這個(gè)時(shí)候可以適當(dāng)?shù)脑黾右恍┦卟怂惖氖澄?。很多地區(qū)主張整個(gè)月子期間都不要吃蔬菜水果，其實(shí)這樣會(huì)造成孕產(chǎn)婦高脂食物攝入過(guò)多，引起肥胖，引起便秘，甚至誘發(fā)痔瘡等問(wèn)題的，因此要注意飲食的多樣化，可以適當(dāng)?shù)倪x擇一些蔬菜水果。同時(shí)養(yǎng)生專家也指出在整個(gè)月子期間最好少吃內(nèi)臟，特別是豬肝，以免引起攝入過(guò)多的熱量。