很多孕婦都在問：孕期應(yīng)該怎么吃才對(duì)呢？畢竟孕期已經(jīng)不是一個(gè)人在吃，寶寶也要吸收營養(yǎng)。我們來看看答案吧。

在孕早期，孕媽媽活動(dòng)量比較少，需要的能量會(huì)少一些，包括減少油脂的攝入，其中脂肪包括腦細(xì)胞合成需要的必需氨基酸。到了孕中期，這是胎寶寶快速增長的階段，在飲食攝入量上適當(dāng)增加，并沒有絕對(duì)禁忌。不管是哪個(gè)階段的孕期，對(duì)于孕媽媽的食物構(gòu)成比來說，一般建議以碳水化合物為主，包括蔬菜水果，占40%左右，其次是蛋白質(zhì)和少量的脂肪，飲食保持均衡即可。中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)針對(duì)孕期和非孕期都有一個(gè)膳食指南。

到了孕中期，這是胎寶寶快速增長的階段，在飲食攝入量上適當(dāng)增加，并沒有絕對(duì)禁忌。中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)針對(duì)孕期和非孕期都有一個(gè)膳食指南。在孕早期，孕媽媽活動(dòng)量比較少，需要的能量會(huì)少一些，包括減少油脂的攝入，其中脂肪包括腦細(xì)胞合成需要的必需氨基酸。不管是哪個(gè)階段的孕期，對(duì)于孕媽媽的食物構(gòu)成比來說，一般建議以碳水化合物為主，包括蔬菜水果，占40%左右，其次是蛋白質(zhì)和少量的脂肪，飲食保持均衡即可。

孕晚期飲食要以量少、豐富、多樣為主，一般采取少吃多餐的方式進(jìn)餐，要適當(dāng)控制進(jìn)食的數(shù)量，特別是高蛋白、高脂肪食物，如果此時(shí)不加限制，過多地吃這類食品，會(huì)使胎兒生長過大，給分娩帶來一定困難。

如果是素食的孕媽媽，需要補(bǔ)充足夠的碳水化合物、纖維和蛋白質(zhì)，對(duì)于脂肪的補(bǔ)充，還可以通過DHA、植物油來攝入。蛋白質(zhì)的來源除了肉類以外，還包含有植物蛋白，如豆類食物，也能為胎寶寶的發(fā)育提供優(yōu)質(zhì)的蛋白。只要孕媽媽飲食調(diào)理恰當(dāng)，胎寶寶的營養(yǎng)攝入是不會(huì)受到影響的。對(duì)于素食的二胎媽媽，蛋白質(zhì)的來源包括有好的脂肪，即必需脂肪酸的補(bǔ)充，主要通過脂類來獲得。