季節(jié)交替的時候，每個人都應(yīng)該注意預(yù)防感冒和流感，尤其是身體防御機(jī)制還比較脆弱的兒童。下面我們的小編就告訴你，有這么幾種食物是可以預(yù)防孩子感冒的。

幾種食物可防孩子感冒

維生素A

幼兒和體弱者體內(nèi)如果缺乏維生素A，其呼吸道黏膜的抵抗力就會下降，這就容易患感冒。經(jīng)常感冒的人可適當(dāng)服用維生素A，柿子、胡蘿卜等深黃色蔬果含的胡蘿卜素，在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A，對預(yù)防感冒有好處。

紅色果蔬

西紅柿、紅莧菜、紅辣椒、紅蘿卜、紅棗、紅薯等紅色食物中，富含β-胡蘿卜素，不但能清除人體氧自由基，而且參與合成維生素A，對人體上皮組織和呼吸道黏膜有保護(hù)作用。這些紅色植物含特殊物質(zhì)———抗感冒因子，可直接抵抗感冒病毒。

杏仁

杏仁皮的提取物有助打敗感冒病毒，在這個季節(jié)把吃一些杏仁是有好處的，而且堅果類的食物可以調(diào)節(jié)血脂、補(bǔ)腦益智，大人小孩都適合。

柑橘

柑橘富含豐富的維C，可以提高人的抵抗力，而且對于咽喉腫痛也很有療效，橘瓣外邊那些白須須對咳嗽很有好處。

蔥

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蔥含蔥蒜辣素，具有較強(qiáng)的殺菌或抑制細(xì)菌和病毒的功效。蔥有刺激人體汗腺，具有發(fā)汗解表作用，也能刺激消化液的分泌，具有健胃功能，并可增強(qiáng)人體免疫能力，有強(qiáng)身健體之功。

南瓜

南瓜富含維生素A。冬春季節(jié)兒童體內(nèi)缺乏維生素A是易患呼吸道感染疾病的一大誘因。美國科學(xué)家認(rèn)為維生素A是通過增強(qiáng)機(jī)體免疫力來取得抗感染效果的。

富含鋅的食物

鋅能直接抑制感冒病毒的繁殖，同時增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，有“病毒克星”的美稱。富含食物：牡蠣、瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。

預(yù)防兒童感冒的方法

多讓孩子進(jìn)行空氣浴、陽光浴

專家解析：這是增強(qiáng)體質(zhì)的好方法。從感冒的角度來看，空氣浴和陽光浴可以間接預(yù)防感冒，降低感冒的發(fā)生率。公園、綠地都是曬太陽的好地方，天氣暖和、陽光好的時候可以帶孩子出來曬太陽，曬的時候要注意手、腳應(yīng)該暴露在外，充分接觸到陽光，捂得太嚴(yán)實或者隔著玻璃曬太陽都起不到應(yīng)有的作用。

進(jìn)行冷刺激，讓孩子穿輕便而保暖的衣服，在背風(fēng)的地方玩半個小時

專家解析：戶外活動可以增強(qiáng)體質(zhì)，從這個意義上來說，它有間接預(yù)防感冒的作用。只要陽光充足，天氣比較暖和，就可以帶著孩子到戶外活動，不需要有過多限制。

棉被、枕頭要多曬棉被、枕頭要多曬

專家解析：多曬枕頭、棉被可以預(yù)防孩子因過敏引起的咳嗽。如果孩子白天不咳嗽，晚上上床睡覺后出現(xiàn)咳嗽狀況，有可能是因為對床上螨蟲過敏而引起咳嗽，這種咳嗽不是普通的感冒，常曬被子、枕頭對這有類情況非常有效。