口腔潰瘍十分普遍，20%的成人和5%~10%的兒童會出現(xiàn)反復(fù)口腔潰瘍。除了天氣干燥，牙齒表面不光滑和不合適的假牙也會導(dǎo)致潰瘍發(fā)生。此外，免疫系統(tǒng)受損、維生素B12和鐵等關(guān)鍵營養(yǎng)缺乏、病毒感染等也是誘因。對此，專家給出可有效緩解口腔潰瘍的10個小妙招。

1、遠離辛辣油膩食物以及過燙的飲料。多吃富含維生素C的新鮮水果及涼拌蔬菜。

2、避開糖果、口香糖和汽水飲料。

3、少吃偏硬的食物，多吃細軟的食物。

4、多食用新鮮酸奶、奶酪等奶制品。

5、保持口腔衛(wèi)生。刷牙使用軟毛牙刷。

6、使用冷熱水交替漱口，或者用冰塊冷敷潰瘍點，以緩解腫脹。

7、淡鹽水漱口。具體做法是：在一杯溫開水中加入1～2茶匙食鹽（或者烘焙蘇打）；口含淡鹽水，口腔兩側(cè)來回漱口。每天可重復(fù)幾次。另外，平時養(yǎng)成飯后漱口和睡前刷牙漱口的好習(xí)慣，也有助于預(yù)防口腔潰瘍。

8、口腔潰瘍點涂抹蜂蜜，或者用蜂蜜和咖喱調(diào)成糊，涂抹潰瘍點。蜂蜜不但有助于保持濕度防止脫水，而且有益于縮小創(chuàng)面、加速新組織生成。

9、通過瑜伽、冥想打坐或鍛煉等方法減輕壓力。

10、口嚼薄荷葉，適當(dāng)加點水，每天嚼三四次，可加快口腔潰瘍愈合。