孕吐也稱害喜，是許多孕婦在懷孕初期都會(huì)出現(xiàn)的一種生理現(xiàn)象，常在早晨特別明顯，日常有挑食，食欲不振、惡心嘔吐、頭暈，倦怠等表現(xiàn)，孕吐一般自停經(jīng)40天左右開始，在孕16周以內(nèi)反應(yīng)逐漸消退，但因每個(gè)人的體質(zhì)情況不同，孕吐的強(qiáng)烈程度及頻率也是因人而異的。只要你對(duì)自己的身體狀況有清醒的認(rèn)識(shí)并且學(xué)會(huì)調(diào)理，就可緩解孕吐的癥狀，安然度過。

一、孕吐和惡心因人而異

晨起孕吐大部分發(fā)生在刷牙的時(shí)候，如果你對(duì)牙膏的氣味敏感可改用淡鹽水來刷牙試試。另外，早晨起床后因?yàn)槎亲羽I也可能會(huì)引起反胃想吐。所以為了緩解孕吐，可在早上起床前，吃幾塊蘇打餅干或谷類。，適度小睡休息20-30分鐘后再起床，這樣也可有效的緩解嘔吐。起床的動(dòng)作要緩慢。不要突然坐起或者直接下地，要慢慢抬頭、起身、下地。這樣可以防止因?yàn)槟X供血不足而引起的眩暈惡心，還能防止摔倒。

二、孕吐和惡心持續(xù)的時(shí)間

妊娠嘔吐主要發(fā)生在孕期的前三個(gè)月。有的也會(huì)貫穿想整個(gè)孕期。大約有50%的孕媽媽都會(huì)在孕期多多少少的經(jīng)歷惡心、孕吐的煎熬，只有15%的孕婦會(huì)感到惡心卻不嘔吐。惡心的感覺大約從孕6周開始，在孕14周以后會(huì)大大好轉(zhuǎn)。部分人則會(huì)在一個(gè)月后有所改善，只有很少一部分人會(huì)一直持續(xù)到生產(chǎn)。

三、孕吐對(duì)胎兒的影響

很多準(zhǔn)媽媽會(huì)擔(dān)心孕吐影響胎兒的成長發(fā)育。那么，孕吐真的對(duì)胎兒有影響嗎？一般情況下，輕度到中度的惡心以及偶爾嘔吐是不會(huì)影響胎兒健康的。你只要沒有出現(xiàn)脫水或進(jìn)食過少的情況，即使你在孕期前3個(gè)月體重沒有增加，也不必太過擔(dān)心。注意多喝水保持肌膚的水分，在飲食上盡量清淡，少吃多餐，大多數(shù)情況下，你的胃口會(huì)很快好轉(zhuǎn)，并開始增加體重的。

如果嘔吐已經(jīng)打破了你的飲食平衡，嚴(yán)重影響了你對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的正常攝入，你可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些孕婦維生素。長期嚴(yán)重的嘔吐會(huì)有早產(chǎn)的危險(xiǎn)，也會(huì)增加低體重和體型過小新生兒的幾率。應(yīng)對(duì)早孕期間的妊娠反應(yīng)，心理狀態(tài)十分關(guān)鍵。準(zhǔn)媽媽不要過多的焦慮妊娠反應(yīng)問題，精神過于緊張焦慮的狀態(tài)也會(huì)加劇孕吐反應(yīng)。有研究表明只要準(zhǔn)媽媽在孕期能增加7公斤以上，就不用擔(dān)心孩子的健康情況了。

四、怎樣有效緩解孕吐 

 1、飲食方面：

①建議少食多餐，餐間吃一點(diǎn)小零食。隨身放一些營養(yǎng)開胃的零食，隨時(shí)吃。

②避免躺著吃東西，因?yàn)檫@會(huì)使消化系統(tǒng)不能以常規(guī)速度運(yùn)作。

③飲食要清淡。最大限度的減少油煙等不良味道。如果你看什么都不舒服的話，你就可以嘗試一些重口味的東西。

④盡可能的多變換就餐的壞境，這樣能激發(fā)食欲。建議選擇溫度適宜，空氣流動(dòng)性好的餐廳，盡量使自己感到?jīng)鏊梢詼p輕惡心的感覺。

⑤避免高脂肪的食物，因?yàn)檫@會(huì)增加胃腸道負(fù)擔(dān)。同時(shí)也要遠(yuǎn)離辛辣，油炸的食物，多吃蛋白質(zhì)食物。多喝水，多吃富含維生素的食物，防止便秘，便秘會(huì)加重早孕反應(yīng)。

⑥用餐前可以吃點(diǎn)咸的東西，可以調(diào)的自己的食欲。

⑦手帕上滴幾滴你不會(huì)感到惡心的味道，當(dāng)聞到難聞的氣味時(shí)應(yīng)急使用。

2、運(yùn)動(dòng)方面：

適當(dāng)參加一些輕緩的活動(dòng)，如室外散步、做孕婦保健操等，都可改善心情，強(qiáng)健身體，減輕早孕反應(yīng)。

3、藥物方面：

一些準(zhǔn)媽媽在孕期嘔吐現(xiàn)象比較嚴(yán)重，為了保證母體及胎兒健康，準(zhǔn)媽媽應(yīng)補(bǔ)充營養(yǎng)劑。比如服一些B族維生素和維生素C，可以減輕妊娠反應(yīng)的不適。

①每天50毫克維他命B6。

②每天25毫克維生素C，配合5毫克維生素B1同時(shí)服用。

③除非你貧血，不然不要攝取鐵補(bǔ)充劑，鐵補(bǔ)充劑會(huì)使你的胃不舒服。

4、心理方面：

妊娠反應(yīng)與心理壓力有一定關(guān)系，心理壓力過大，妊娠反應(yīng)會(huì)更加嚴(yán)重，因此，心理放輕松比什么都重要。準(zhǔn)媽媽要多了解一些相應(yīng)的科學(xué)知識(shí)，多與周圍的媽媽和準(zhǔn)媽媽交流，相互學(xué)習(xí)，解除心理壓力。也可以多和自己的體檢醫(yī)生交流，把自己的情況告訴醫(yī)生，看看有沒有必要進(jìn)行相應(yīng)的孕吐治療。