這些孩子需要多補(bǔ)鈣

1、戶外運(yùn)動(dòng)少的幼兒，或者忙于學(xué)業(yè)沒有時(shí)間進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)的青少年，因?yàn)椴荒茏陨砗铣删S生素D，鈣無法吸收，只能額外補(bǔ)充維生素和鈣補(bǔ)充。

2、早產(chǎn)兒、雙胞胎、冬天出生的孩子以及生長過快的孩子，很容易出現(xiàn)鈣攝入不足、生長發(fā)育緩慢的現(xiàn)象。

3、長牙或者換牙期間，孩子需要大量的鈣來幫助牙齒生長，日常飲食中獲取的鈣可能無法滿足其身體需求。

4、挑食、厭食或者其他原因?qū)е碌臓I養(yǎng)不合理、不全面，也容易鈣攝入不足，這類兒童需要額外補(bǔ)鈣。

5、生長高峰期的青少年正值長個(gè)子的時(shí)候，此時(shí)要適當(dāng)增加鈣的攝入，幫助骨骼地發(fā)育。

哪些時(shí)期需要補(bǔ)鈣

嬰幼兒期：嬰幼兒期的小孩子沒有太多的戶外運(yùn)動(dòng)，曬太陽的機(jī)會(huì)也很少，缺乏自身生成維生素D的條件，所以不利于鈣質(zhì)吸收，這個(gè)階段不僅要補(bǔ)鈣，還需要補(bǔ)充維生素D才有利于寶寶生長。

兒童到青少年期：這個(gè)階段的孩子處于生長發(fā)育的高峰，每天都需要大量的營養(yǎng)素，孩子戶外運(yùn)動(dòng)并不缺乏，但是由于生長快速，需要很大劑量的鈣，日常的食物幾乎無法滿足孩子的需要，所以需要額外補(bǔ)充鈣制劑。

青年期：20-30歲之間身高雖然不再有太大變化，骨骼雖然不大增長但是會(huì)變粗，人也會(huì)長得得更加結(jié)實(shí)，所以仍然不能缺鈣。

壯年期：雖然壯年期間身體不再生長，骨密度也達(dá)到頂峰，但是鈣質(zhì)會(huì)逐漸流失，老年之后容易造成骨質(zhì)疏松，所以這段時(shí)間一定要注意飲食，鈣攝入不足的情況下也要適當(dāng)補(bǔ)充。