牛奶：牛奶是公認(rèn)的鈣質(zhì)含量最為豐富的食物之一，因此建議準(zhǔn)媽媽日常要堅(jiān)持每天一杯牛奶，或者選擇專用的孕婦奶粉也是可以的。

芝麻醬：芝麻醬中的鈣質(zhì)含量也是非常高的，當(dāng)然了芝麻醬除了有豐富的鈣質(zhì)之外，另外其還含有豐富的氨基酸，蛋白質(zhì)，磷，鐵等微量元素，可以讓準(zhǔn)媽媽在補(bǔ)鈣的同時(shí)還能預(yù)防缺鐵性貧血。

酸奶：酸奶的鈣質(zhì)含量不會(huì)比牛奶的差，而其中還多了乳酸菌更有利于腸道的吸收。當(dāng)然了在這里提醒一下酸奶指的并不是吃起來“酸酸的奶”，市面上賣的很多口味不錯(cuò)的所謂酸奶其實(shí)大部分都是人工合成的飲料，其是達(dá)不到補(bǔ)鈣的作用的。真正的酸奶是經(jīng)過特殊的發(fā)酵制作而成的，而不是里面加了什么果汁的飲料、

奶酪：大部分外國人都喜歡吃奶酪，其實(shí)奶酪的鈣質(zhì)含量也這高的，只是在選擇奶酪的時(shí)候要盡量選擇脫脂的或者飽和脂肪酸含量少一點(diǎn)的。

大白菜：白菜又叫“百菜”，指的其實(shí)就是其是百菜之王了，其實(shí)白菜也是一種鈣質(zhì)含量非常豐富的蔬菜之一。此外像卷心菜，油菜，花菜等也都是含鈣質(zhì)含量相對(duì)較多的食物之一。

橙汁：眼下正是各種水果上市的季節(jié)，如橙子，柚子，橘子等這些不僅含有豐富的維生素，同時(shí)其鈣質(zhì)的含量也是非常高的。