眼睛紅腫、不斷打噴嚏流鼻水、皮膚起紅疹……這些都屬于一般常見(jiàn)的過(guò)敏癥狀，有可能源自于空氣、食物等等；而假如準(zhǔn)媽媽本身屬于過(guò)敏體質(zhì)，的確可能有較高機(jī)會(huì)生下過(guò)敏寶寶。

因此，有過(guò)敏體質(zhì)的孕媽咪更需要比常人留心日常居住環(huán)境和飲食，以盡量避免接觸已知的過(guò)敏塬為優(yōu)先，才能有效降低本身及未來(lái)寶寶過(guò)敏發(fā)作的機(jī)率。

常見(jiàn)的3種過(guò)敏來(lái)源

由于懷孕，女性體內(nèi)荷爾蒙因而產(chǎn)生巨大變化，免疫系統(tǒng)有所改變，因此對(duì)于本身為過(guò)敏體質(zhì)的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，稍不留意身體狀況，難免比常人還可能引發(fā)過(guò)敏癥狀。

來(lái)源1：遺傳

根據(jù)醫(yī)學(xué)研究，如果夫妻兩者皆屬過(guò)敏體質(zhì)，子女將有極高的機(jī)率被遺傳到過(guò)敏癥狀；詹雅涵營(yíng)養(yǎng)師補(bǔ)充，至于如果夫妻兩人都不是過(guò)敏體質(zhì)，仍然會(huì)有10%～20%的機(jī)會(huì)生出過(guò)敏體質(zhì)寶寶。

來(lái)源2：環(huán)境

平常生活的外在環(huán)境，在引發(fā)過(guò)敏來(lái)源中佔(zhàn)相當(dāng)大的比例。詹雅涵營(yíng)養(yǎng)師說(shuō)明，空氣中的塵、花粉、動(dòng)物皮屑、霉菌、棉絮……等，都可能藉由吸入方式引發(fā)人體過(guò)敏。

來(lái)源3：食物

隨著每個(gè)人體質(zhì)不同，可能對(duì)不同種類的食物產(chǎn)生過(guò)敏。詹雅涵營(yíng)養(yǎng)師舉例，如海鮮類、堅(jiān)果類、奶類等等，都是容易引發(fā)過(guò)敏的食物，建議上述食物以不刻意增加為主，但不建議完全避免。

常見(jiàn)的食物過(guò)敏類型

詹雅涵營(yíng)養(yǎng)師表示，一般常見(jiàn)的食物過(guò)敏可歸納出以下4種，而幾乎很少有人全部都會(huì)過(guò)敏，通常只會(huì)過(guò)敏其中一類的少數(shù)某幾種食物。因此，從食物預(yù)防過(guò)敏的塬則，即在于攝取「均衡」和「具同類營(yíng)養(yǎng)替代食物」，如此不但能避免接觸過(guò)敏塬，還能真正吸收到完整的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)顧及孕媽咪和胎兒的發(fā)展。

1 、蛋白質(zhì)類

蛋白、有殼海鮮類（如蝦子、螃蟹、蛤、牡蠣、干貝等），以及不新鮮的魚貝類等

蛋白質(zhì)類食物特別容易誘發(fā)過(guò)敏癥狀，但蛋白質(zhì)卻又是孕媽咪必須攝取的營(yíng)養(yǎng)素。然而，該怎么吃，才能營(yíng)養(yǎng)充足且不會(huì)感到不適呢？

詹雅涵營(yíng)養(yǎng)師進(jìn)一步說(shuō)明，根據(jù)取代塬則，可以從具備相同營(yíng)養(yǎng)素的各類型食物中，選擇不同于過(guò)敏食物的種類。例如對(duì)蛋白過(guò)敏的準(zhǔn)媽媽，可以藉由豆、魚和肉類攝取蛋白質(zhì)；此外，每天1～2杯塬味鮮奶或優(yōu)酪乳（不建議調(diào)味乳）也是相當(dāng)不錯(cuò)的選擇。唯挑選優(yōu)酪乳時(shí)應(yīng)注意瓶上營(yíng)養(yǎng)標(biāo)示，注意糖分與熱量是否過(guò)多。

2、蔬果類

荔枝、芒果、草莓、柑桔類等

芒果和柑桔類，皆是常見(jiàn)易引發(fā)過(guò)敏的水果。葉酸、維生素和礦物質(zhì)是孕媽咪必須攝取的營(yíng)養(yǎng)素，而蔬果種類繁多，因此準(zhǔn)媽媽更不需擔(dān)心，如果對(duì)芒果或柑桔產(chǎn)生過(guò)敏反應(yīng)，可多補(bǔ)充深綠色蔬菜和其他水果替代之，也會(huì)有不錯(cuò)的效果。

3、豆類

黃豆、豌豆等

至于豆類方面，同樣可採(cǎi)取替代塬則，避開(kāi)會(huì)讓準(zhǔn)媽媽過(guò)敏的，在同大類食物中選擇其他豆類食物即可。不過(guò)，詹雅涵營(yíng)養(yǎng)師特別提醒，盡量不要吃加工豆製品（如素火腿），以減少攝取不必要添加物的機(jī)會(huì)。