從備孕到生產(chǎn)，補鈣一直是準媽媽們的必備課。食補可以補充足夠的鈣量、補鈣之補充維生素D，孕期補鈣會導(dǎo)致胎盤鈣化各種各樣的鈣念充斥大家身邊。究竟真相如何？

一、骨頭湯能補鈣

骨頭中的鈣能溶解在湯里的量非常低，一公斤肉骨頭煮湯兩小時，湯中的含鈣量大約有20毫克，成人每日大約需要800毫克鈣，以此計算大概需要300至400碗骨頭湯才能滿足人體所需鈣量。因此，用肉骨頭湯補鈣根本不能滿足身體所需。人體消化器官對鈣源食品是十分挑剔的，只有乳制品中的鈣是人體最易吸收的。

二、寶寶缺鈣只需要補維生素D

鈣是人體重要的礦物質(zhì)，是身體骨質(zhì)的重要組成成分。嬰兒體內(nèi)鈣主要來源是乳制品，但是如果每天攝入奶量少于600ml時，嬰兒需要適當(dāng)?shù)难a充鈣制劑，以免體內(nèi)鈣含量不足。因此，當(dāng)寶寶出現(xiàn)維生素D缺乏性佝僂病時，需要在補充維生素D的同時也要適度補鈣。

三、孕期補鈣會導(dǎo)致胎盤鈣化

孕婦每天補充1000～1200mg鈣屬于正常補鈣范圍，是不會造成胎盤鈣化的。胎盤鈣化是胎盤成熟的一種形式，是每個媽媽生寶寶必須經(jīng)歷的一個生理過程。如果胎盤過早鈣化則可能是因為孕婦身體感染、胎盤本身發(fā)育異常，或者血壓異常等疾病造成的胎盤功能不良的一種表現(xiàn)，與孕婦補鈣沒有直接關(guān)系。

四、母嬰補鈣劑，吃常規(guī)鈣片就可以

母嬰專屬鈣片的含量和安全都有更嚴格的標準，而且孕婦和嬰幼兒的消化功能和口味與常人不同，因此他們補鈣在安全、劑量、口味等方面也與常人的需求不同。比如，孕媽媽容易便秘，選擇鈣劑時就要考慮防止便秘的問題，而為嬰幼兒選擇鈣片則要考慮是否方便喂服，口味要盡量自然等問題。孕婦與嬰幼兒都是特殊人群，選擇補鈣更需要特別對待，要選擇母嬰專屬的鈣片。

孕婦和嬰幼兒都是對鈣需求量很大的群體，補鈣不論對媽媽還是孩子都是基礎(chǔ)性工程。為母嬰身體健康，一定要警惕日常生活中的偽鈣奶，樹立科學(xué)的補鈣鈣念。