為什么缺鈣

1、 補鈣劑量不科學(xué)

目前銷售的鈣制品，大多標注的是鈣鹽，而不是純粹的鈣。營養(yǎng)學(xué)上所說的需補充的鈣量是指鈣元素的凈含量，而不是指鈣鹽的量。所以，要知道補鈣產(chǎn)品中鈣元素的凈含量。

額外單獨補充的元素鈣的總量要適宜，標準為每日適宜補充的總鈣量的1/3-1/2，不及則缺乏，過量則增加腎結(jié)石的危險性，產(chǎn)生便秘、惡心、乏力等，并干擾其他元素的吸收利用等。檸檬酸鈣和乳酸鈣更不能過量服用。

2、 不適合的鈣源

選擇鈣營養(yǎng)補充劑時，除了注意它的鈣元素凈含量是否高外，還要綜合考慮其對人體的影響。有些鈣源（活性鈣、碳酸鈣等）對胃腸道刺激大，常會出現(xiàn)胃腸道不適、便秘等現(xiàn)象。

動物骨粉為原料制作的補鈣品，因為重金屬等有毒物質(zhì)易沉積于動物骨骼中，人若長期服用，易造成二次中毒。目前，對腸胃功能較弱的寶寶，最適合鈣源是天然乳鈣（牛奶中提取的）。

3、 補鈣不吸收

單獨補充鈣，人體的吸收利用率不高，需要添加促進鈣吸收和利用的營養(yǎng)素?？纱龠M鈣吸收利用的營養(yǎng)素有CCP、益生元（低聚果糖等）等。

鈣的吸收與年齡密切相關(guān)，年齡越小，鈣的吸收率越高。人體對鈣的吸收利用率和鈣產(chǎn)品的顆粒大小、溶解度無關(guān)，關(guān)鍵要看是否具有生物活性。

特別提醒：鈣、鐵、鋅不能同補。

鈣、鐵、鋅等元素在吸收過程種相互競爭抑制，彼此干擾。因此，鋅、鐵等微量元素的補充是必要的，但最好不要與鈣劑同時服用，相隔2小時比較合適。