缺鐵性貧血怎么辦？預(yù)防為主

缺鐵性貧血為什么會(huì)是全球性的問題？一來由于貧血人群的生理內(nèi)因，如女性群體，每個(gè)月都是定期流失一部分鐵質(zhì)，分娩時(shí)期還會(huì)大量失血，丟失鐵質(zhì)；兒童群體，成長發(fā)育快，胎兒時(shí)期母體營養(yǎng)不足，鐵質(zhì)供給不足等，均是造成缺鐵性貧血生理原因。

除了先天無法改變的生理原因，缺鐵性貧血還有很多我們可以預(yù)防的外因。

一、注意補(bǔ)鐵。造成貧血，主要是因?yàn)槿辫F。日常飲食多注重含鐵的食物補(bǔ)充，如豬肝、瘦肉、紅棗、黑木耳、菠菜、海帶等，也可用鐵鍋烹飪，從外界給飲食注入鐵質(zhì)，還可以搭配缺鐵性貧血常用的鐵之緣片，更有效的補(bǔ)鐵改善缺鐵性貧血。

二、科學(xué)作息。中醫(yī)認(rèn)為夜晚23時(shí)是晝夜更替、陽氣最弱的時(shí)候，23時(shí)至日次1時(shí)是睡眠最重要的兩個(gè)時(shí)辰，如果這兩個(gè)時(shí)辰在優(yōu)質(zhì)的睡眠中度過，可加速肝臟造血，補(bǔ)氣養(yǎng)血。所以預(yù)防缺鐵性貧血要進(jìn)行科學(xué)的作息，切不可熬夜。

三、少喝濃茶、咖啡，少吃大蒜。濃茶與咖啡含咖啡因高，刺激心血管、神經(jīng)，容易引起痛經(jīng)、經(jīng)期過長或失血過多的現(xiàn)象，且茶中的鞣酸會(huì)阻礙鐵質(zhì)吸收，加速貧血；大蒜的揮發(fā)性物質(zhì)會(huì)抑制胃液分泌，減少血紅蛋白、紅細(xì)胞，阻礙鐵吸收，所以預(yù)防缺鐵性貧血要少喝濃茶、咖啡，少吃大蒜。