正常情況下，孕早期孕婦的鈣推薦攝入量和孕前一樣，也就是說和普通成年人的需求量是一樣的。如果孕媽媽平時膳食足夠均衡，這個時候就不必要刻意補(bǔ)鈣了。如果攝入鈣質(zhì)不足，那么就要適當(dāng)補(bǔ)鈣。怎么給孕早期孕婦補(bǔ)鈣呢？最直接有效的方法就是多吃含鈣豐富的食物，同時運(yùn)動、曬太陽等促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的習(xí)慣都是必不可少的。

孕婦如果膳食合理，孕早期一般不需要額外補(bǔ)鈣，尤其是服用補(bǔ)鈣產(chǎn)品，比如吃各種鈣片。在日常飲食中，能夠給孕婦補(bǔ)充鈣質(zhì)的食物有不少，乳類、豆類、蔬菜、水果中都含有豐富的鈣質(zhì)，孕婦適量食用可增強(qiáng)免疫力，也可獲得豐富的鈣質(zhì)和其他所需營養(yǎng)物質(zhì)。

除了多吃含鈣豐富的食物外，孕早期補(bǔ)鈣最有效的辦法是每天喝250ml牛奶，然后曬曬太陽，吸收一定的維生素D，幫助鈣質(zhì)吸收。每天孕婦喝250毫升鮮牛奶或者酸奶，就可以提供250毫克鈣，再加上其它食物中提供的鈣以及多曬太陽，一般能夠滿足機(jī)體的每天鈣的需求。如果能做到以上幾點(diǎn)，也不建議孕婦額外吃鈣片補(bǔ)鈣。