緩解貧血的這種狀況。

（1）菠菜：這是鼎鼎有名的女性貧血的食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點蔬菜吧。

（2）面筋：面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富。這對女性貧血是很有幫助的。而補血必須先補鐵。

（3）桂圓肉：桂圓肉除了富含鐵質(zhì)外，還含有維生素A、 b和葡萄糖、蔗糖等，是很好的女性貧血的補血食物。

（4）發(fā)菜：發(fā)菜的顏色很黑，不好看，但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，這是女性貧血的食物。

（5）金針菜：鐵質(zhì)含量豐富，同時女性貧血還含有豐富的維生素a、 b1、 c、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素。

（6）黑豆：黑豆有生血的功效。女性貧血可用黑豆與烏骨雞熬湯喝。

這六種食物都是可以幫助女性補血的，對于一些身體比較弱、貧血的人可以多吃，如果你的貧血很嚴重的話，最好還是去醫(yī)院進行治療。