保護(hù)眼睛不近視 眼睛也要省著用

1、盡量控制每天累計(jì)看近的時(shí)間，最好不要超過(guò)6小時(shí)。

2、盡可能選擇聽(tīng)來(lái)替代閱讀，以減輕眼睛的近看負(fù)荷。

3、孩子在家的書(shū)桌應(yīng)放在無(wú)遮擋物的窗前，臺(tái)燈應(yīng)放在左前方，光線(xiàn)要柔和，如為白熾燈，最好為25～40W，位置以不直接照射眼睛為宜。

4、操作電腦時(shí)，電腦屏幕為35厘米的，眼睛與電腦的距離不應(yīng)少于60厘米；電腦屏幕為38厘米的，眼睛與其的距離不應(yīng)少于70厘米，且姿勢(shì)要端正。

5、教室光線(xiàn)要明亮，桌面、黑板不要反光過(guò)強(qiáng)，左右兩側(cè)都應(yīng)有窗戶(hù)，且窗戶(hù)不要太高、太小，以坐在教室任何位置都能看到窗外為宜，并定期調(diào)換坐位。

6、改變游戲方式，盡量少玩需要長(zhǎng)時(shí)間近看的電腦游戲?，F(xiàn)代城市兒童游戲方式多以室內(nèi)自?shī)适綖橹鳎鐐€(gè)人玩玩具、游戲機(jī)，看電腦、電視等，很少有機(jī)會(huì)脫離視近環(huán)境。因此，家長(zhǎng)及老師應(yīng)鼓勵(lì)孩子改變游戲方式，多做室外活動(dòng)。

7、注意改變飲食習(xí)慣，提倡營(yíng)養(yǎng)搭配，避免鉻、鈣等微量元素缺乏。

8、近視眼在擇偶時(shí)，還應(yīng)盡量避免雙方都是高度近視的情況，以降低下一代近視的發(fā)生幾率。