做好7項措施 預(yù)防白領(lǐng)近視

1、注意光線刺激

不管是室內(nèi)光線，還是電腦屏幕光線，強烈的光線刺激都會對眼睛造成傷害。特別是很多白領(lǐng)喜歡夜間玩游戲，為不影響他人而往往需要關(guān)掉燈光，電腦屏幕光線直接刺激眼球，對眼睛傷害很大。

2、設(shè)置最保護(hù)眼睛的電腦屏幕

打開控制面板中的“顯示”選擇外觀，然后在項目那欄選窗口，再點顏色—其它，然后把色調(diào)設(shè)為85，飽和度設(shè)為90，亮度設(shè)為205。然后單擊添加到自定義顏色，按“確定”。一直“確定”。把窗口改成綠色之后，再來把IE的網(wǎng)頁背景也變成養(yǎng)眼的綠色吧；打開IE，點擊工具，點INTERNET選項，點擊右下角的輔助功能，然后勾選不使用網(wǎng)頁中指定的顏色，然后點“確定”退出。

現(xiàn)在就會發(fā)現(xiàn)屏幕已經(jīng)變成淡淡的綠色了。這個顏色比白色柔和許多，剛開始可能你還有些不適應(yīng)，但確實對眼睛有好處，建議大家試一下。

3、顯示屏與眼睛平行

坐在距離電腦顯示屏至少20英寸的地方。顯示屏應(yīng)放在與眼睛平行或略低于眼睛的位置。

遵循20/20/20規(guī)則：每隔20分鐘，花20秒鐘的時間，將注意力集中于至少20英尺以外的東西。

4、多眨眼睛

在顯示屏旁邊貼一張紙，寫著“眨眼睛！”來提醒自己。研究表明，當(dāng)盯著電腦的時候，眨眼睛的次數(shù)太少了。這是引起視疲勞的主要原因。

5、眼睛按摩

緩解眼疲勞可以進(jìn)行眼睛按摩。閉上雙眼，用食指、中指、無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉(zhuǎn)輕揉，但不可持續(xù)太久或用力揉壓，按揉20秒鐘左右即可停止。

按壓額頭法：雙手的各三個手指從額頭中央向左右太陽穴的方向轉(zhuǎn)動搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。重復(fù)做3—5次。

按壓眉間法：拇指腹部貼在眉根部下方凹處，輕輕按壓或轉(zhuǎn)動。重復(fù)做3次。眼睛看遠(yuǎn)處，眼球朝右、上、左、下的方向轉(zhuǎn)動，頭部不可晃動。

6、熱手敷眼

摩擦雙手，直至發(fā)熱為止。然后閉上雙眼，用手掌輕蓋眼部，勿壓迫雙眼。深緩地呼吸，并想象黑暗。每天這樣做20分鐘，有助于減輕眼部疲勞。另外，還可用熱水、熱毛巾或蒸氣等熏浴雙眼的方法，促進(jìn)眼部的血液循環(huán)，減輕眼睛的疲勞感。

7、視線轉(zhuǎn)移

在工作一段時間之后或在電視插播廣告的間隙，將眼睛移開電腦10到15分鐘，可以讓眼睛得到自然舒緩，消除用眼疲勞。