一、葉酸——必須服用的補(bǔ)給品

如果你已經(jīng)和醫(yī)生或助產(chǎn)士談過(guò)，那你就應(yīng)該明白在懷孕前的頭三個(gè)月葉酸有多重要。所以在懷孕前，或是一旦發(fā)現(xiàn)自己懷孕了，就應(yīng)開(kāi)始補(bǔ)充這種維生素B9。其實(shí)，這是唯一你必須服用的補(bǔ)給品。一天400微克的葉酸將有效減小胎兒畸形的概率，因?yàn)槿~酸的主要功能就是幫助細(xì)胞再生，包括紅血球的再生。專(zhuān)家認(rèn)為，這種維他命還減小了唇裂、妊娠并發(fā)癥、流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。

最理想的狀態(tài)就是每天服用400微克的葉酸直到進(jìn)入妊娠中期，以確保胎兒的健康。

二、維生素D

助產(chǎn)士一般會(huì)推薦孕婦補(bǔ)充維生素D，這種維生素能幫助管理體內(nèi)的磷酸及鈣含量，有助于寶寶生成強(qiáng)健的骨骼和堅(jiān)硬的牙齒。所以除了葉酸外，最應(yīng)該服用的補(bǔ)給品就是維他命D了。

三、復(fù)合維生素——可以通過(guò)飲食獲取

很多人在決定要寶寶以后，就想盡快懷上。但有時(shí)事情發(fā)展的并不如意，而有人就可以得償所愿。很多人都說(shuō)這是復(fù)合維生素在搗怪。復(fù)合維生素可以幫你提升健康狀態(tài)，為懷孕做最佳準(zhǔn)備。

但是這類(lèi)維生素的效果因人而異。有人說(shuō)自己就是吃了這種維生素才有了寶寶，有人說(shuō)他們吃了并沒(méi)有效果。復(fù)合維生素一般包括葉酸，這是必須補(bǔ)充的成分。同時(shí)他們還包括了維生素E，保持心肺系統(tǒng)的流通；肌糖，提高生育能力；精氨酸，促進(jìn)血液流通；維生素B12，保護(hù)生殖健康。

其中大部分的營(yíng)養(yǎng)素都可以通過(guò)飲食獲取，所以如果控制體重，做適當(dāng)?shù)腻憻?，合理飲食，這類(lèi)補(bǔ)給品并不需要特意買(mǎi)來(lái)服用。

四、其他補(bǔ)給品

懷孕期間，如果你的助產(chǎn)士發(fā)現(xiàn)你的鐵或鈣含量偏低，她們或許會(huì)建議你專(zhuān)門(mén)補(bǔ)充此類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素。這類(lèi)問(wèn)題對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)相當(dāng)普遍，可以遵循助產(chǎn)士的建議，補(bǔ)充專(zhuān)門(mén)的營(yíng)養(yǎng)素，而不是廣而補(bǔ)之。

當(dāng)然，除了葉酸這一必補(bǔ)的營(yíng)養(yǎng)素，其他的元素都可以從飲食獲取，這就要求飲食盡量多元化，水果、蔬菜、肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)、牛奶等。