1、遠(yuǎn)離肥胖

男性肥胖會(huì)阻擋成功備孕“二胎”的去路，肥胖的體內(nèi)會(huì)存在很多有害物質(zhì)，有些致癌物質(zhì)也能在脂肪中找到。而且，肥胖的男性普遍比較怕熱，對(duì)睪丸也是一種嚴(yán)重的威脅。這樣不健康的身體條件，是無(wú)法產(chǎn)生健康精子的。成功受孕率就會(huì)有所降低。

如何應(yīng)對(duì)：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉

很多男性在結(jié)婚之后就會(huì)疏于鍛煉，脂肪不斷堆積，體重也就噌噌上漲。所以每個(gè)男性都應(yīng)該選擇1~2種運(yùn)動(dòng)方式，堅(jiān)持鍛煉。不僅能增強(qiáng)心臟功能，使心肌更厚實(shí)，肌肉纖維更豐滿，還能促使心臟收縮更有力，提高血管功能，改善微循環(huán)功能。有了健康的身體，還怕懷不上二胎嗎。

2、拒絕偏食

也許你以為只有女性才會(huì)有偏食的現(xiàn)象，其實(shí)有不少男性也是如此。精子的生成需要優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鋅等礦物質(zhì)和微量元素、精氨酸、多種維生素等。如果長(zhǎng)期處在偏食挑食的狀態(tài)中，男性的體內(nèi)缺少這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，自然就嚴(yán)重影響到精子的質(zhì)量和數(shù)量。

如何應(yīng)對(duì)：保證飲食均衡

在平時(shí)的生活中，男性應(yīng)該保證自身的飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，盡可能攝入多種營(yíng)養(yǎng)元素?？梢远喑院胸S富蛋白質(zhì)的食物，例如：深海魚(yú)蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產(chǎn)品被污染的程度相對(duì)要低，其中的DHA、EHA等都是促進(jìn)大腦發(fā)育和增強(qiáng)體質(zhì)的重要元素，這些營(yíng)養(yǎng)都對(duì)備孕爸爸有著極大的好處。

香煙、酒水，似乎成了很多男性不可擺脫的兩種習(xí)慣，無(wú)論是應(yīng)酬或是久而久之養(yǎng)成的習(xí)慣，離開(kāi)煙酒是男性很難做到的時(shí)候。但是，你一定要清楚，煙酒是影響男性生殖健康的頭號(hào)殺手，甚至導(dǎo)致很多男性不孕不育。香煙中有幾十種毒害物質(zhì)容易導(dǎo)致精子畸形率大大增加，精子成活率也不斷下降。而酒精的危害不僅如此，還會(huì)影響到胎兒的智力和大腦發(fā)育。

如何應(yīng)對(duì)：提前遠(yuǎn)離煙酒

如果想要成功懷上二胎，那在備孕之前就要遠(yuǎn)離煙酒。精子大概有90天的生長(zhǎng)周期，想要順利懷孕，男性必須提前3個(gè)月至半年遠(yuǎn)離煙酒，準(zhǔn)備懷孕。這樣才能有時(shí)間把體內(nèi)受到煙酒影響的精子排出體外。

4、避開(kāi)高溫

正常情況下，男性的體溫要比女性高，但是對(duì)于睪丸來(lái)說(shuō)，最適合的溫度是35℃。如果讓睪丸長(zhǎng)期處在高溫狀態(tài)中，會(huì)降低精子的成活率。有些男性習(xí)慣了穿緊身牛仔褲或是長(zhǎng)時(shí)間騎自行車(chē)等，這些習(xí)慣都不利于精子的質(zhì)量。

如何應(yīng)對(duì)：遠(yuǎn)離高溫環(huán)境

想要提高成功懷二胎的幾率，備孕爸爸們一定要把自己的緊身牛仔褲收起來(lái)。不要讓自己長(zhǎng)期處于高溫的環(huán)境中，也不要進(jìn)行過(guò)度激烈的運(yùn)動(dòng)。減少騎自行車(chē)、泡熱水澡的次數(shù)。如果你從事的是廚師、冶金工業(yè)、建筑工地、電焊工等高溫作業(yè)者，專(zhuān)家建議你最好停職半年后再開(kāi)始備孕。

5、適度的夫妻生活

過(guò)多的射精和長(zhǎng)時(shí)間的節(jié)欲都會(huì)影響精子的質(zhì)量。房事每2至3天一次可能是比較理想的。房事過(guò)多，可導(dǎo)致慢性前列腺充血，發(fā)生無(wú)菌性前列腺炎，直接影響到精液的營(yíng)養(yǎng)成分、數(shù)量、粘稠度、酸堿度等，誘發(fā)不育。另外，房事過(guò)頻，妻子頻繁地接觸丈夫的精子和粘液，容易激發(fā)女性體內(nèi)產(chǎn)生抗精子抗體，導(dǎo)致女方免疫性不孕。

6、其他注意事項(xiàng)

運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)精子代謝，還能增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，降低患病的風(fēng)險(xiǎn)；遠(yuǎn)離毒品、化學(xué)藥物、激素、輻射等毒害物質(zhì)；注意個(gè)人衛(wèi)生，勤更衣、洗澡、洗手；少吃辣椒、胡椒等辛辣食物，控制糖分的攝入量，多吃新鮮的水果和蔬菜；規(guī)律生活，按時(shí)作息；保持舒暢的心情，對(duì)孩子的性情有益。