寶寶什么時候補鈣最好？補鈣是確保孩子茁壯成長不可缺少的環(huán)節(jié)，那么寶寶什么時候補鈣最好，那么要如何給寶寶補鈣呢？下面我們就和小編一起來了解一下。

寶寶什么時候補鈣最好

嬰兒身體中的礦物質約占體重的5%，鈣約占體重的2%。身體的鈣大多分布在骨骼和牙齒中，約占總量锝99%，其余1%分布在血液、細胞間液及軟組織中。

人有兩個生長高峰期：1歲以前（兒童缺鈣將導致發(fā)育遲緩，發(fā)育不良。諸如出牙晚、學步晚、雞胸）和12—14歲（身材矮小、生長痛）。這兩個階段可謂是生長高峰期，而這兩個時期也真可謂是補鈣的最好時期。

若是在這兩個時期內缺鈣，則對人的一生造成的影響都是很大的，在一歲以前，兒童缺鈣將導致發(fā)育遲緩，發(fā)育不良。諸如出牙晚、學步晚、雞胸等不良反應，而在12—14歲這段時間若是補鈣不到位，則很有可能會有身材矮小、生長痛等疾病。

寶寶缺鈣的癥狀

1：容易出汗，尤其睡覺時后腦勺出汗比較多。而且汗多與氣候無關，即使天氣不熱，穿衣不多也容易出汗。

2：經此煩躁不安，不聽話，愛哭鬧，脾氣不好。睡覺不安穩(wěn)，容易驚醒，醒后哭鬧3：站立、行走的時間比正常寶寶晚。有的還可能出現羅圈腿、佝僂病等癥狀。

3：出牙時間會比正常寶寶晚。一般正常情況下寶寶6-10月會長出第一顆乳牙，如果缺鈣則出牙時間會往后延遲。

寶寶補鈣的食物

橙汁

橙子被稱為“療疾佳果”，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等，8盎司（約226克）橙汁所含的鈣（300毫克）相當于一杯牛奶中鈣的含量。

干酪

干酪是一種由牛奶經發(fā)酵制成的，營養(yǎng)價值很高的食品。干酪中的鹽類含有大量的鈣和磷，這些都是形成骨骼和牙齒的主要成分。

堅果

給寶寶補鈣，還可多吃堅果，如核桃、杏仁、榛子、腰果等，堅果油也是鈣的良好來源。

魚骨頭

魚骨頭含有豐富的鈣質，可以選擇吃一些軟骨頭的魚罐頭，如果鮭魚罐頭、沙丁魚罐頭等。

蝦皮

蝦皮營養(yǎng)豐富，尤其含鈣量非常高，是優(yōu)質的補鈣佳品，但膽固醇的含量也非常高，媽媽不要給寶寶過量補充。蝦皮中還含有大量的蛋白質，比我們常吃的魚、肉含量都高出許多。蝦皮中礦物質含量。

豆腐

豆腐含有鈣、鐵、磷、鎂和人體必需的8種氨基酸，其比例也接近人體需要，并含有碳水化合物和優(yōu)質蛋白，消化吸收率更達到95%以上，而口感綿軟，大多數寶寶都非常喜歡吃。豆腐種類不同，營養(yǎng)特點也各有千秋。