隨著生活水平的提高，孩子的零食也日漸增多，導(dǎo)致兒童肥胖癥逐漸增多，影響孩子的身體健康，困擾很多家長(zhǎng)，一旦孩子肥胖，平時(shí)讓孩子有怎樣的飲食習(xí)慣，能夠讓孩子遠(yuǎn)離肥胖，是家長(zhǎng)朋友們關(guān)心的問(wèn)題，一起看一下：

1、避免攝取過(guò)多的鹽分：孩子的差別化飲食孩子吃的東西跟大人是不一樣的。因?yàn)辂}分會(huì)使體內(nèi)積水，形成水腫，所以應(yīng)少吃薯片、香腸、咸魚(yú)等高鹽分食品。

2、避免膨化食品：普通兒童食品脂肪含量很高，脂肪是轉(zhuǎn)化。薯片、熱狗、炸雞塊和曲奇只是兒童吃的高脂肪食物中的幾種。有些食物無(wú)甚營(yíng)養(yǎng)但熱量很高，如果汁、軟飲料（不含酒精的飲料）和零食，大部分孩子從這些食物中攝取了多余的卡路里。一些簡(jiǎn)單的食品能改善當(dāng)代孩子們的飲食習(xí)慣。

3、多吃粗糧：全谷食品可提供纖維，它可以維護(hù)腸胃健康、增強(qiáng)食飽感覺(jué)。選擇水、其它無(wú)熱量飲品，或低脂或去脂牛奶等作為飲料，可以幫助保持健康的體重。

4、多吃水果和蔬菜：水果和蔬菜提供有益健康的養(yǎng)分，增進(jìn)飽足感，且不會(huì)增加很多熱量。